Is e am measgachadh furasta seo an t-sauce cearc fallain agus blasail airson pasta. Am broinn an t-sauce tha brògan cearc, zucchini, sauce tomato, glasraich air an gearradh, agus rèiteachadh. Tha na zucchini "air am falach" anns an t-sauce leis a 'chearc, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn airson clann picky.
Thoir fa-near an rèitidh atharrachadh le glasraich eadar-dhealaichte. Cleachd megplant air a ghearradh no a ghearradh sa mhias, no cuir cupa no dhà de spionag ùr le cruth. Faodaidh carranan gearraichte le gàirdean no geàrradh a bhith a 'cur binneas sìmplidh ris a' mhias, agus bidh iad a 'measgachadh gu math leis an t-sauce tomato agus glasraich eile. Is e deagh roghainn a th 'ann an seilleir cuideachd; Tha an t-eilthir agus na carraidean a 'cleachdadh rudan clasaigeach ann an cuid de shàilean Eadailteach.
Cuir a-steach na tomatoan a tha air am briseadh le siùcar spaghetti le 24-ounce no nas motha ma tha thu ag iarraidh, agus gearradh air ais air an eargano tioram tioram. Ma tha thu a 'còrdadh ri salann stoidhle arrabbiata , cuir 1 teaspoon de bhratagan piobair ruadh gu measgachadh an t-sauce.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean tairgse cearc, ciùbach (no cleachd brògan cearc gun fheum)
- 2 oiseanan meadhanach
- 1 gàrradh meadhanach (no 2 beag)
- 1 clag uaine
- 2 gu 3 clòthan garlic
- Faodaidh 1 (28-uns) tomatan a bhriseadh
- Faodaidh 1 (15-uns) tomate a dhèanamh
- 1 measgachadh (1-ounce) pasgan dùthcha pacaid dùthcha (no measgachadh de chraiceann)
- 1/2 cuibhreannan basil tioram
- 1 teaspoon meatgano tioram (no blas)
- 1 punnd spaghetti (pàipear geal, falt-aodaich, msaa)
Mar a nì thu e
- Pat an cearc tioram le tuàllan pàipeir. Gearr na tairgsean cearc - no brògan cearc - a-steach do chiùban 1-òirleach agus cuir iad anns a 'chrock pot.
- Peel na h-uinneanan agus na dìsnean.
- An ceathramh an t-sgoltadh fad na h-ùine agus gearradh a-steach ann an sliosan 1/2-òirleach.
- Slaod a 'chlò-bhiorach gu leth fhad' sa bheir thu na sìol agus na h-aibhnichean geala. Tilg am piobar gu cruaidh.
- Crùbag an eòrna agus cuir thu a-mach e no teas e.
- Ann am pot crock 3 1/2-quart (no nas motha), cuir na h-oiseanan, zucchini, clag piobair còmhla, agus garlic leis a 'chearc. Gluais gu socair gus a bhith a 'measgachadh na h-innealan.
- Ann am bobhla, cuir na tomatoan briste agus brèagha còmhla ris a 'mheasgachadh grafaidh, basil agus oregano. Meudaich toglaichean agus dòrtaidh tu thairis an cearc agus glasraich.
- Cùm a 'phoit agus bruich thu gu h-ìosal airson 5 gu 7 uairean a thìde.
- Mu 10 mionaidean mus dèan an sauce deiseil, bruich an pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte às deidh an stiùireadh pasgan. Drag gu math.
- Lòin an sàl pasta thairis air an spaghetti a tha air a bruich le teas agus a 'frithealadh còmhla ri salad sìmplidh agus aran grinneil no tartag .
Stiùireadh
Seach gu bheil co-chòrdadh buailteach uisge a thoirt sìos an siud thairis air an ùine fhada de chòcaireachd, bidh measgachadh de phasgan de gravy a 'toirt seachad a chumhachd tiughte. Is e dòigh eile air an sauce a thiormachadh le pas tomato. Cuir leum air a 'phacaid de mheasgachadh gravy agus cuir a-steach comas 6-ounce de ghrunn tomato. Is e tapioca eile a th 'ann an sreapadair fìor mhath eile airson biadh cladhach slaodach. Cuir a-steach 2 lòch-bhùird de tapioca còcaireachd luath airson a 'phacaid de gravy.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 208 mg |
| Gualaisg | 78 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 44 g |