Cha b 'urrainn do mhìn-choirce a bhith ann am bracaist nas fhasa. Dìreach measgachadh na h-àrainnean uile còmhla, gan cur ann an soithichean beaga gu-goirid, agus leig leotha suidhe thar oidhche! An ath mhadainn bidh mionn-choirce blasta agad airson do latha a thòiseachadh! Is e reasabaidhean bracaist min-choirce as fheàrr!
Tha an tionndadh pìoba pinckin buailteach seo furasta gu leòr oir is urrainn dhut a bhith a 'lìonadh pìosan pincain ro-dhèanta! Chan fheum thu a bhith a 'measgachadh spìosraidhean a bharrachd no a' còcaireachd a 'phumpkin leat fhèin! Gu dearbh, mura h-urrainn dhut ach do làmhan fhaighinn air pumpkin cunbhalach le innealan, an uairsin cuir a-steach teaspoon de spicean pìobaireachd pinckin gus am faigh blas blasda pinckin sin! Is e a h-uile blas a th 'ann de na pìoba pumpkin le cha mhòr ciontach! Tha an syrup maple gu bhith na shiùcair glan cuideachd!
Ma tha thu airson am bracaist seo a dhèanamh gu math maiseach, dìreach cuir a-steach sgùr de phùdar pràtain vanilla agus bainne a bharrachd a bharrachd! Faodaidh tu cuideachd am bainne le iogart grèigeach a chur an àite.
Faodaidh tu a 'mhin-choirce seo a ithe dìreach às a' mheanbh-chuileag, no faodaidh tu a theasachadh gu luath sa mhicrowave. A-rithist, seach gu bheil e air a bhith bog, chan fheum a bhith air a bruich. Tha cuid de làithean a 'còrdadh rium mar a tha min-choirce an seo teas agus cuid de na làithean a tha mi a' còrdadh rium! Tha min-choirce piseag pumpkin uabhasach tlachdmhor teatha no fuar mar granola !
Cumaidh am min-choirce seo anns a 'frids airson beagan làithean, ach tha mi a' smaoineachadh gu bheil e gu dearbh a 'blasad an rud as fheàrr a' chiad dà latha. Faodaidh tu a 'bhaidse a dhúbailt no a thrìblachadh gus barrachd dhaoine a ghabhail a-steach!
Faodaidh tu stuth eile a chur a-steach mar 1/4 cupan clach-chnò, le ùbhlan, bòtag-bhùird de ràisins, teaspoon de shìol chia, no sìol fallain eile mar lìon.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 lìoladh cupan piseag pumpkin
- 1/2 cupan bainne iomlan (no bainne de do roghainn no iogurt Grèigeach)
- 2 cuibhreannan syrup maple
- 3/4 cupan coirce seann fhasanta
- Roghainneil: 1 bòtannan-bhùird de reisins, 1 teaspoon de shìol chia, 1/4 cupan de chnoc-chnàimh, 1 bòrd-bhùird de phùdar pròtain
Mar a nì thu e
- Dèan an t-sìthean, bainne gu lèir, agus syrup maple ann am bobhla meadhanach mòr còmhla gus an cuir thu còmhla agus gu tur còmhla. Dèan cinnteach nach eil cnapan sam bith air an lìonadh.
- Cruthaich a 'choirce agus gin de na h-innealan roghnach anns a' mheasgachadh pìos pumpkin. Còmhdaich am bobhla no cuir thu am min-choirce ann am brògan glainne beaga le clachan. Cuir iad anns an fhrigeirear tron oidhche, no airson co-dhiù 4 uairean a thìde gus an coirce a ghlanadh.
- An dèidh dha a bhith a 'suidhe teas fad an oidhche anns a' mhicrobhonn ma thogras tu, no dìreach ithe fuar! Cumaidh min-choirce san fhrigeradair airson 3 no 4 latha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 29 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 12 g |