Bidh an t-oideas furasta seo a 'cleachdadh souffle reòiteag reòta le càise Parmesan sgoltichte gus blas blasta a dhèanamh airson brògan cearc. Feuch an cuir thu an Florentine cearc seo le buntàta no ris airson biadh teaghlaich luath agus brèagha.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 leth-chnàimhe gun chnàmhan, mu 1 gu 1 1 punnd
- salann agus piobar
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1 gu 2 làr-bhùird
- ola-chroinn-ola
- 2 pacaid (12 unsa gach) spionag reòta soufflé, air a sgrios
- 1/2 cupan de bhraganagan aran ùr
- 1 bòrd-bhùird air ìm fighte
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/2 cupan càise ùr le crèagagan, no 1/4 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
- Dèan greim a-mhàin air biadh bèice 11x7-òirleach. Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Cuir breacan cearc eadar bileagan de phlastaig agus not gu socair gus an tèid tu a-mach. Faodar clach-chearc gun chnàimh a tha air an sgapadh ro sgiobalta a chleachdadh an àite leth-chearc a 'chrom.
- Ann an sgilet, teas ola os cionn teas meadhan.
- Crùbagan brògan cearc le salann neo salann agus piobar le ràith; cuir a-steach don mhin airson còta gu mionaideach.
- Còcaich an cearc anns an sgileag teth airson 3 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid browned. Ullaich cearc donn anns a 'bhèicearachd. Spòlan an spionag a tha dealaichte gu cothromach thairis air a 'chicken.
- Tilgeil mucan-bìdh le ìm leagte , cuir a-steach an salann agus càise Parmesan; tilgeil gu measgachadh. Dèan seargadh air a 'mheasgachadh aran crùbach thairis air an spionag. Bèicearachd airson timcheall air 35 gu 40 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sòidiam | 655 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 38 g |