Is e na caolaidhean calorie ìosal seo le ribeag blueberries aon a bhios ag obair gu math airson oidhche nuair nach eil planadh sam bith nas fheàrr agad airson dinnear. Mar as trice tha na h-àrainnean air an stòradh anns a 'mhòr-chuid de na cidsinean, nam measg na gorman ma bhios iad reòta. Is fheàrr as fheàrr, tha e furasta a chur ri chèile.
Bidh na waffles seo cuideachd a 'dèanamh breabadh no brunch uabhasach math agus tha iad math air madainn deireadh-seachdain fada. Bidh iad a 'bualadh air reasabaidhean waffle cunbhalach sam bith nuair a thig iad gu beathachadh seach gu bheil an reasabaidh a' cleachdadh leth mine de chruithneachd, ach beagan siùcair agus ola an àite tòrr ìm agus siùcair a gheibhear ann an cuid de reasabaidhean.
An uair sin tha cur-an-uachdar cumhachdach làn-chumhachdach a tha àrd àrd ann am mathachadh agus antioxidants. Tha na reasabaidhean fhèin ag iarraidh air blueberries anns a 'chasgag agus an uairsin dh'fhaodadh tu fiù' s surup blueberry fhèin a chuir air a 'mhullach a bheir barrachd beathachaidh dhut.
Faodar an còcaireachd ann an riochdaire waffle Beilge airson toradh deiridh crispy ach obraichidh neach-dèanaidh waffle traidiseanta dìreach cuideachd. Bàrr iad le siorup blàth-bhuidhe. Chan eil e a 'faighinn rud sam bith nas fheàrr.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cup de mhin làn-cruithneachd
- 1/2 cup de mhin làn-adhbhar
- 1 bùithtean-siùcair
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 cupan bainne sgadain
- 1 ugh mòr (air a bhuail gu aotrom)
- 2 spùran-bhùird ola Canola
- 1/2 cupan blueberries ùir
Mar a nì thu e
- An toiseach, teas an iarann waffle. Tha a bhith a 'spìonadh an iarainn le beagan de bhriùir còcaireachd a' cuideachadh le bhith a ' glanadh suas beagan nas fhasa.
- An ath rud, ann am bobhla mòr, cuir a 'mhin làn-chruithneachd còmhla, flùr adhbhar, siùcair, pùdar bèicearachd agus salann. Cuir na h-innealan tioram còmhla gu socair gus am bi iad air an deagh cho-cheangal. An ath rud, dèan tobar ann am meadhan a 'mheasgain flùr.
- Ann am bobhla eadar-dhealaichte nas lugha, bidh iad a 'measgachadh bainne, ugh, agus ola. Cruthaich le inneal gus an tèid am measgachadh gu math còmhla.
- Tòimhseachadh a 'mheasgachadh fliuch de thàthchuid a-steach do mheadhan an tobair anns na h-innealan tioram agus cuiridh iad na stuthan gu lèir còmhla. Mu dheireadh, cuir a-steach gu socair nan gorman-gorm le spàin mhòr.
- Aon uair 's gu bheil an t-iarann lobhaidh air a theasachadh, thoir timcheall air 1/4 cupan den bhrat-chòmhnard a-steach do gach roinn den iarann waffle. Còcaich gus am bi a 'ghaileadh aotrom gu math donn agus a' dol a-mach gu crìch a rèir do stiùiridhean iarainn waffle. Dh'fhaoidte gum feum thu feuchainn ri faighinn a rèir do thoil.
- Dèan frithealadh blàth le siorup blueberry ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sòidiam | 626 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 9 g |