Tha na sìol pinnsein seo a tha air a thionndadh gu math milis agus mìn. Tha iad nan bìdh spòrsail leotha fhèin, ach bidh iad cuideachd a 'dèanamh gàirdeachas bòidheach air saladan (mar an Salad Pimgranate Persimmon seo), brògan (feuch iad air Soup Squash Roasted ), no eadhon air slatan tuiteam (tha iad math air Pie Pumpkin no blàthach Panna Cotta).
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 cupan sìol pincain (
- pepitas , crùbagan )
- 1/3 cupan siùcar
- 2 bùrn-bùird uisge (no sùgh orains)
- Roghainneil: 1/2 teaspoon cinnamon (talamh)
- 1 dash salann (muir mhath, gu blas)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 375 F. Loidhne bileag bèice mòr le pàipear peantaidh, foil, no bata sìn agus cuiridh e a thaobh e. Aig an aon àm, ann am bòrd-fhrithealaidh mòr os cionn teas meadhanach àrd, togaidh iad na sìol, a 'gluasad gu tric, gus am bi iad a' putadh beagan, mu 3 mionaidean. Suidhich sìol a thaobh.
- Ann am bobhla mòr, cuir siùcair agus uisge no sùgh orains còmhla, agus cinnamon, ma thogras tu. Cruthaich gus an tèid siùcar a sgaoileadh. Cuir sìol a-steach agus thilg e gu mionaideach gus an còta gu cothromach.
- Lìbhrig sìol air an duilleag bèice air a lìonadh ann an uiread de shreath as urrainn dhut. Bèicear san àmhainn gus am bi an siùcar caramelichte agus tha sìol a 'tionndadh meadhan donn. Coimhead orra gu faiceallach; bidh iad a 'falbh bho chnocan airson a losgadh gu luath. Tòisich a 'sgrùdadh iad aig mu 10 mionaidean agus gach 2 mhionaid às deidh sin.
- Leig sìol suidhe gu fionnar. Feumaidh tu an sgaradh a-mach beagan mar a bheir thu air falbh iad. Bùth ann an soitheach a-muigh airson suas ri 2 sheachdain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 559 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 92 mg |
| Gualaisg | 58 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 21 g |