Bidh mi a 'cleachdadh milis piobar milis airson a bhith a' cur zing beag ris an reasabaidh seo, ach tha e saor an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh bòcain bìdh milis no reubadh leacan. Bidh fear no aon a 'toirt blas salainn math.
Na dh'fheumas tu
- 2 1/2 gu 3 cupan cearc bruich (air a chraobh)
- 1/2 cupan sgiathan (luaithe)
- 3 gu 4 bùithtean-bùird air an gearradh le fionna purpaidh
- 1/4 gu 1/2 cupan mayonnaise (no barrachd, blasad)
- 2 spàinean sùgh lemon
- Piobar dash
- 2 gu 3 cuibhreannan
- bidh piobar milis a 'seinn (no airson blas)
- Roghainneil: co-mheasgaidhean dash Cajun no Creole
- Dash salann (no airson blas)
- Rollaichean ceapaire no aran sgapte airson 6 gu 8 ceapairean
Mar a nì thu e
- Cuir còmhla cearc le siùrsair, oinniún, 1/4 cupan mayonnaise, sùgh lemonan, piobar, gàirdeachas, sèididh, agus salann.
- Cuir barrachd mayonnaise ris, mar a dh 'fheumar.
- Lìonaibh rollaichean ceapaire no aran slàn leis a 'mheasgachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 222 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sòidiam | 160 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 17 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).