Nuair a bhios tu a 'còcaireachd a' fàgail cairt na h-Eilbheise, cleachd e na ghasan le bhith gan ròstadh! (Ma tha buidheann no dhà de bhòrd agad agus nach eil thu cinnteach ciamar a thèid thu air adhart, feuch dè cho math ' sa tha thu a' dèanamh).
Na dh'fheumas tu
- Bratagan bho 1 gu 2 bòrd de chard
- About 1 Tbsp. ola-chroinn-ola
- Salt salainn airson blas
- Sùma lemonan ùr (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 375 ° F. Cuir ruaig air crann-chaorach, cuir tioram, agus brùth air bagaichean donn sam bith.
- Cleachd mu leth an ola a bhith a 'còta bonn a' chrann-fànais no aodach bèice eile a chumas na gasan ann an aon shreath no nas lugha. Leig a 'bhualadh sa mhias, thoirmeasg leis an ola a tha air fhàgail agus a' crathadh le salann. Iomradh còmhdaich le sgiath.
- Cuir a-steach an àmhainn agus bruich 10 mionaidean dheth, cuir air falbh an sgudal agus bèicear gus am bi a 'chrann-chasach taitneach agus a' tòiseachadh gu donn, mu 20 mionaid eile. Dèan frithealadh teas, blàth, no aig teòthachd an t-seòmair le spritz de lemon leòm, ma thogras tu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 100 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 0 g |