Is e salad mheasan a th 'ann an Ambrosia a tha a' còrdadh ri daoine ann an còcaireachd a deas, mar as trice air a dhèanamh le measan, iogart, agus coconut agus gu tric bidh e air a dhèanamh le measan tropaigeach, leithid pineapple . Is e seo reat salad saor bho choille, saor-cholesterol, agus saighdean megagan ambrosia, a 'cleachdadh tofu an àite iogurt airson salad fìorganach braganach a tha gu math bochd ach fhathast a tha fhathast fallain. Gu dearbh, cha mhòr nach eil e saor bho shaill. Tha an tofu anns an ambrosia seo a 'cur dìreach beagan fiadhaich de gheir fallain.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan de phineapple ùr
- 1 cupan ùbhlan air an sgeadachadh
- 1 cupan leacan orains
- 1 cupan siùbhlain, air an sgeadachadh
- 1 cupan fìonais
- 1/2 cupan clach-chnàimh
- 1 fòcas de stòr coirce
- 1/3 cupan
- sùgh lemon
- 3 fonsa siùcair
- 3 fòcas sùgh orains
- 1/2 cupa
- tofu bog (sìoda) , air a ghlanadh
- 2 cromag de chrann orains ghrèiste
- 1 sìol sìol crom-chrom (roghainn)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, thilgeil na measan agus coconut gus an tèid an coimeasachadh gu math. Refrigerate.
- Cuir an crann-coirce còmhla ris an sùim lemonag ann an siospan meadhanach agus gluais gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Cuir an sospan thairis air teas meadhanach agus cuir ris an siùcair agus an sùgh orains. Cook, a 'gluasad fad na tìde, gus an tig am measgachadh, mu 5 gu 10 mionaidean. Thoir air falbh an saucepan bhon stòbha agus leig le fuarachadh gu h-iomlan.
- Gluais an tofu pur, an orange rind, agus sìol nan crom-lus a-steach don mheasgachadh sùgh agus fuaraich airson co-dhiù uair a thìde.
- Dìreach mus dèan thu frithealadh, thoir an t-aodach thairis air na measan agus a sheirbheas thu.
> Atharrachadh le cead bho Cook Cook Cook Compassionate .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 9 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 8 g |