Co-dhiù a tha thu a 'grilling chops mearcan no inneal-taighe, tha an stuth seo mar ola ola (substitutions ri fhaighinn) agus sòbh soighe a bheir blas fìor mhath dha. Faodaidh tu a 'cheò rèidh fhàgail a-mach ma thogras tu.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cup / 60 mL ola ciùin (faic stiùiridhean airson fo-riochdachaidhean)
- 1/4 cup / 60 mL sauce soith
- 2 làr-bhùird / 30 mL fìonag (balsamic)
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL Sàra Siorrachd Worcester
- Roghainneil: 1/2 cuibhreann-craolaidh / 2.5 mL deatach cearc hickory
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1 teaspoon / 5 mL ginger (talamh ùr, 1/2 teaspoon / 2.5 mL ginger ginger)
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar (talamh, dubh)
Mar a nì thu e
Cuir a h-uile stuth ann am plastaig bobhla beag no ann am bobhla glainne. Leig leam seasamh airson 5 mionaidean. Cuir a-steach ola ciùin le ola glasraich. Mura h-eil duilgheadas aillseadaidh ann, ach roghainn blas, cleachd 3 lòin-bhùird / ola glasra 45 mL agus 1 bòrd-lòch / ola sesame 15 mL còmhla.
Dèan mucan-pòcair no crann-taighe ann am màl zip-puist airson co-dhiù 4-6 uairean a thìde ann an uinneag. Faodaidh tu cuideachd pacaidean de chops chorra, marinade agus a h-uile càil a reothadh.
Mairidh tu suas ri trì mìosan san reòiteag ma sgaoilicheas tu a h-uile èadhar a-mach às a 'phoca plastaig mus sealg thu e. Cook mar a chaidh a stiùireadh.
Ma tha thu a 'dèanamh marinade air thoiseach, cuir a-steach do ghobhar teann agus a' stòradh ann an uinneag airson 5 gu 7 latha às dèidh deasachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 329 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 1 g |