Tha an reas rèidhte banana teòclaid seo a 'còrdadh dìreach coltach ris a' ghaoisid, ach tha e fada nas motha. Le 8 gram de phròtain, 5 gram de fiber agus 29% de na riatanas làitheil airson calcium, bidh an rèiteag banana seoclaid seo a 'dèanamh bìdh fìor mhath. Is toil le pàrantan cuideachd gu bheil e nas saoire na rèiteachaidhean malairteach agus nach eil pòdar pròtain sam bith no cur-ris.
Na dh'fheumas tu
- Deigh (mu dhà no dhà)
- 2 bhananathan mòra
- 1-1 / 2 cupan bainne soy neo-geir brailleil
- 1/4 cupan iogurt vanilla le geir ìseal no gun geir
- 1 tbsp. sgaoil cnàmhagan teòclaid (leithid Nutella)
Mar a nì thu e
- Cuir deigh ann am bonn an t-seòmair agad. Cleachd dhà no dhà, nas lugha ma tha thu ag iarraidh gum bi an rèidhte agad nas coltaiche ri deoch sùgh, barrachd ma tha thu ag iarraidh gum bi e coltach ri sgoltadh deoch.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Puree gus an rèidh. Dèan seirbheis sa bhad.
A 'dèanamh 2 seirbheis.
A 'frithealadh: 259 calories, 5 g saill (3 g de dh'fhàith thàtha), 2 mg colaistéarol, 48 g carbohydrate, 5 g fiber, 8 g pròtain, 10% vitimín A, 20% vitimín C, calcium 29%, 9% iarann.
Reasabaidhean Mithnean Fruit
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Smoothies Smeòbhrain Chocolate
Smoothies Lemon Blueberry
Sneachdaidhean Orange Creamsicle
Glainneag Banana Eun Phanut
Glainneag Banana Mealg-lusan
Strawberry Smoothies
Rèit Leòmain Dearcan-fraoich