Tha mi a 'toirt an t-ainm "Elvis Special" ris an ìmpidh meadaireachd banana ìm seo a chionn' s gur e an t-ìm sìthe le bananathan is mil a b 'e an ceapaire as fheàrr leotha. Bheir an rèiteag seo tunnaichean de lùths dhut gus a bhith a 'dol a' dol fad an latha.
Mura h-eil ùine agad reothadh na cuibhrigean banana ro làimh, dìreach cleachd bananaichean cunbhalach agus cuir barrachd deigh ris. Agus ma thogras tu, faodaidh tu bainne cunbhalach (bainne gu h-iomlan no gu math ìseal), bainne almain no eadhon bainne cnòcain a dhèanamh airson a ' bhainne soith anns an reasabaidh seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa reileagan banana reòta (mu 2 banan meadhanach)
- 1 cupan cruachan pineapple reòta
- 1 cupan deigh
- 1-1 / 2 cupan bainne soy vanilla
- 1/4 cupan ìm peanut
- 1/4 cupan iogart vanilla
- 2 tbsp. mil
Mar a nì thu e
Garnish le peunuts ròsta air a ghearradh, ma tha thu ag iarraidh, agus a 'frithealadh sa bhad.
- Cuir slaganan banana reòta, pìosan reòiteag de phineapple agus deigh ann am bonn bogsa-inneal no bobhla obrach pròiseas bidhe, air a bheil lann meatailt.
- Thoir bainne soith thairis air measan.
- Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail. Puree gus an rèidh. Mura h-eil coltas gu bheil an coidseadair a 'briseadh nan gunnachan pineapple gu math, stad e. Put am pineapple sìos le spàin. Ath-thòisich.
Na dèan a 'Bh-Uas: Reasabaidhean Smoothie a' Gràdh na Cloinne
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 158 mg |
| Gualaisg | 69 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 10 g |