Is e dòigh mhath a tha seo a bhith a 'dèanamh cearc grinn sgoinneil gun a bhith a' cosg mòran ùine. Dìreach marinate na pìosan cice airson timcheall air 30 mionaid agus mus aithnich thu e tha thu a 'giùlan.
Na dh'fheumas tu
- 1 gearradh cearc slàn
- 1/2 cupan (120 mL) an t-sauce soith
- 1/4 cupan (60 mL) seire còcaireachd tioram
- 2 spùran-bhùird (45 mL) ola ola (no canola)
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 teaspoon (5 mL) ginger ground
- 1 teaspoon (5 mL) piobar dubh
- 1/2 cuibhreon (2.5 mL) cnàmag
Mar a nì thu e
1. Cuir salann soi, seòir, ola, garlic, geansaidh, piobar agus cnmag. Measgachadh gu math.
2. Cuir cearc ann am poca mòr rannsachaidh. Cuir 1/2 den marinade agus measgachadh ris. Leig le cearc suidhe san fhrigeradair airson 30 mionaid.
3. Preheat grill. Cearc drain. An teas 1/2 a ghleidheadh airson boil a dhèanamh ann am pannag fhad 'sa tha na grilean cice. Cearc grill gus an tairgse, mu 30 gu 40 mionaid. Thoir tarsainn air a 'chicken air a' chicken mus bi thu a 'frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 1,986 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 38 g |