Tha an brot caran-bhruthach seo làn dòigheil agus riaraichte. Bidh na beagan de na h-àrainnean seo a 'dol a-steach gu droch shìde beairteach, milis, agus domhainn. Freasairich le aran crùbach a th 'ann airson a bhith a' sgoltadh anns an anail no a 'sgoltadh suas na frasan mu dheireadh aig bonn a' bhobhla.
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- carrots
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 oisean mòr buidhe (air a ghearradh)
- 4 cupan
- stocan cearc no broth glasraich
- 1/2 cupan mòr uachdar
- Dash salainn mara breagha
- Dash piobar dubh ùr
Mar a nì thu e
- Scrubhaich agus cuir às do charran. Ann am poit mhòr thar teas meadhanach àrd. Melt an ìm. Cuir na h-uinneanan ris agus bruich, stir, gus am bi na h-oiseanan bog, mu 3 mionaidean.
- Cuir ris a 'bhroth agus na carraidean agus cuiribh fionn. Dèan teas na b 'ìsle agus bruith gus am bi na carraidean taitneach, mu 25 mionaid.
- Brot cuimreach ann an inneal-inneal no pròiseas bidhe gus an rèidh, no measgachadh le coisgeadair làimhe sa phoit. Stuth ann an uachdar agus teas thar ìseal gus an tèid teth. Rè ùine gus blas a dhèanamh le salann agus piobar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sòidiam | 923 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 6 g |