Tha an reasabaidh spionagach seo air a dhèanamh le uachdar mòr, dash de nutmeg, uinneag beag gràidheach, agus ìm, le ugh cruaidh air a chraobh le uchd. Tha seo na bhiadh air leth bòidheach airson dìreach mu bhiadh sam bith. Thoir fa-near a bhith a 'bruthadh a' mhias spinach seo le càise ùr le cèis Parmesan.
Tha an spinach na taobh sàr-mhath airson a bhith a 'frithealadh le steaks, ròp feòil , no chops . No ga sheòladh le cearc no èisg le botal no grilled.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa de spionag bruidhte, bruichte
- 2 spàinean breagha breagha
- 1 teaspoon salainn
- dash nutmeg
- 1 cupan uachdar trom
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 ugh cruaidh, air a sgeadachadh
Mar a nì thu e
- Cuir an spionag ann an siospan; cuir snìomh, salann, cnòc-chnà, uachdar, agus ìm.
- Meudaich gu math agus teas gus am bi teth agus spionag air a theannachadh.
- Spoon air biadh a tha a 'frithealadh agus mullach le slisnean ugh cruaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Gu lèir Fat | 26 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sòidiam | 74 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 5 g |