Tha an reas squash grilled seo a 'dèanamh deagh mhisneachd airson cha mhòr rud sam bith. Faodaidh tu iad a dhèanamh deiseil agus an suidheachadh air a 'chliathaich àrd no air falbh gu taobh a' ghràil agad, agus dì-chuimhnich gu leòr dhiubh gus am bi thu deiseil airson ithe.
Na dh'fheumas tu
- 3 sgùis bheag dearcach
- 1/2 cupa / 120 mL
- Asiago càise , gràtaichte
- 1/4 cup.60 mL ìm
- 2 lòchran-bùird / 30 mL peirsil ùr, air a ghearradh gu grinn
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL siùcar donn
- 2 lòchrain / saighead ùr 10 mL, air a ghearradh gu breagha
- 1 teaspoon / 5 mL pòdar oinniún
- 1 teaspoon / 5 mL syrup maple
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1 teaspoon / 5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Gearr gearraidhean dearcain ann an leth agus cuir sìol agus teine air falbh. Gearr mu 1/2 òirleach a dhoimhneachd, stiallach 1 òirleach a-mach às a 'chuibhreann a-muigh de na lethadan squash. Na dèan e ro mhòr. Cuidichidh seo gus an squash a dhaingneachadh air na gràinean grill. Cuir dà leth gu bòrd gearraidh mòr agus cuiridh tu taobh.
2. Preheat grill airson teas meadhan.
3. Ann an saucepan cuiridh tu ìm, siùcair, saighead, pùdar nionnach, sriup maple, salann agus piobar agus teas gus an tèid ìm a leaghadh agus siùcar a dhubhadh, mu 3-4 mionaidean.
Measgachadh brùis thairis air taobh a-staigh an sgùis-ghuail.
4. Pìosan sguais grill air an gearradh suas os cionn mead teann neo-dhìreach airson timcheall air 45 mionaidean. Dèan seargadh air càise agus peirsil thar taobh gearraidh na squash agus lean ort a 'gròladh airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi an squash bog agus gu bheil an càise donn. Thoir air falbh bhon chrann agus frithealadh blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 444 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |