Stiùireadh Sèidne Mango Green

01 de 08

Peel na Mangoes.

Airson dreach 1-duilleag, clò-bhualadh den reasabaidh seo, rachaibh gu: Slat Mango-uaine - reas co-chòrdail.

Feumaidh tu 2 giùlan uaine airson an rèisgaid seo.

Buidheagan Green Mango: Bu chòir gum bi na gorman uaine uaine air an taobh a-muigh (le pìosan dearg) agus orains aotrom air an taobh a-muigh ( faodar an dealbh seo a leasachadh, mar sin tha am mango a 'nochdadh nas aibidh na tha e an-dràsta ).

Bu chòir don mango uaine a bhith gu math daingeann, no dìreach beagan a dh 'fhuasgladh leis an òrdag agad. Cha bu chòir dhaibh a bhith bog / aibidh, no cha bhith e comasach dhut a chrathadh gu ceart.

Le bhith a 'cleachdadh sgian srathach biorach, cuir às an t-easgann bho 2 mharagan uaine.

02 de 08

Cuir sgur air a 'Mango.

Glèidh an mango stuag gu daingeann le aon làimh. Le bhith a 'cumail do chorragan a-mach à slighe chorp, sgor air a' mango le bhith a 'dèanamh mòran solais ach a' dol gu uachdar mango. Dìreach eadar-dhealaichte le strogan tragonach den sgian.

Gliocas: Seo an dòigh a chaidh a chleachdadh ann an Thailand. Ach, tha e a 'toirt beagan cleachdaidh ga dhèanamh gu luath. Ma tha thu ann an cabhag, faodaidh tu cuideachd greim meadhanach gu meud mòr a chleachdadh agus cuir a-steach an mango uaine mar a bhiodh tu ann an caran.

03 de 08

Shred the Mango.

Gearr còmhdach tana ri taobh uachdar a 'mango - bidh seo a' ciallachadh gu bheil e air a shreap. Shred am mango uaine gu bobhla measgachadh no salad.

04 de 08

Shred a h-uile càil uaine.

Lean ort a 'sgòradh agus a' gearradh chasan tana far an uachdar gus an tèid a 'chuid as motha den fheòil air falbh (ann an meadhan a' mango tha slat mòr, còmhnard). Tionndaidh am mango thairis sa phàil agus lean ort a 'sgoltadh an dàrna taobh den mango a' cleachdadh an aon dhòigh.

Dèan an aon rud airson an dàrna mango, gus am bi raon mòr de shùganan mango uaine agad. Suidhich taobh.

05 de 08

Toast an Coconut

Cuir 1/4 cupan de chnòc a th 'ann am bèicear tioram tioram ann am pana-fhiodha tioram. An teas-frithealaidh a 'teasachadh teas meadhan. Cruthaich an coconut gu cunbhalach, gus am bi e aotrom aotrom agus tha e breagha. Gliogaich an coconut a tha air a thioblachadh a-steach do bhogha gus fuarachadh.

06 de 08

Mionnaich an t-Salad

Airson an èideadh, measgachadh còmhla ann an cupa:

• 3 tbsp. sauce èisg no salann iasg glasraich, NO 4 tbsp. saibh soy ma tha vegetarian
• 3 tbsp. sùgh aoil
• 1-2 tbsp. siùcar donn (airson blas)
• 1 chili, glic, no 1/2 cup. piobar cayenne, NO 1-2 crann. salann chili

Suidhich sgeadachadh a thaobh.

07 de 08

Ullaich stuthan eile

Ullaich na h-earrainnean a leanas:

• 2 cupan brògan bean
• 1/2 cupil ùr basil, air a ghearradh gu ìre bheag ma tha na duilleagan mòra
• 1/2 gu 3/4 cupa coriander ùr, air a ghearradh gu ìre bheag
• roghainneil: 1-2 chileagan dearg ùra, biorach (sìol air falbh)
• 3-4 earranan (uaine) orain, air an sgeadachadh
• 1/4 cupan gu 1/3 cupan peanuts no cisteagan, gearra no talamh

08 de 08

Cuir stuth a-steach don Mango Preasach agus Toss Together

Cuir na h-àrainnean eile sin ris an t-salad, agus an dàrna leth dhen coconut toasted agus leth nan cnothan. A-nis cuir a-steach an èideadh agus a 'tilgeil còmhla.

Dèan deuchainn blas airson salainn, spìosradh, agus milis, a 'cur barrachd sauce èisg ma tha e nas fheàrr leat e nas salainn, barrachd chili ma tha e nas fheàrr leat nas giorra, no barrachd siùcair ma tha e nas fheàrr leibh e nas binne. Ma tha thu gu math milis no ro shàil, cuir barrachd sùgh aoil air.

Freicear an salad ceart anns a 'bhobhla, no cuibhrinn suas air plèanaichean fa leth. Dèan spìonadh le coconut agus cnothan a tha fhathast air a thòstadh mus cuir thu an cèill, agus LEASACHADH!

Beachdan: Is fheàrr an salad seo ithe suas taobh a-staigh 24 uairean. A 'dèanamh blas mòr agus a thaobh taobh! Ma tha thu airson a sheòladh mar shalad dìnnear, cuir a-steach cuid de chromagan bruich, cearc air a bhruich le slis, no tofu friogaid.