An Slighe Fast & Easy gu Beatha nas Fallaine & nas Fhada!
Juice agus Diet Meadhan-thìreach
Thathas a 'gabhail ris an Diet Meadhan-thìreach mar an daithead cridhe fallain as fheàrr!
Tha e stèidhichte air biadh traidiseanta muinntir na sgìre Mheadhan-thìreach, gu sònraichte an Eadailt agus a 'Ghrèig. Le biadh sam bith air a phròiseasachadh agus mòran de mheasan agus ghlasraich a tha a 'fàs dhachaigh, bidh daoine a' fuireach nas fhaide agus le nas lugha de dhuilgheadasan slàinte.
Chan e a-mhàin gu bheil am biadh seo làn de mheasan agus de bheathaichean ùra, ach cuideachd feòil nas lugha agus barrachd èisg, le cnothan, gràn làn agus fodain.
Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil daoine air an daithead seo buailteach cuideam a chall agus mòran ghalaran a sheachnadh leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus Alzheimer.
Faodaidh tu siosan ùra agus rèiteagan a chleachdadh gus do chuideachadh gu luath ris an daithead iongantach fallain seo.
Sneaky Way airson Eat More Vegetables
Tha mòran nas mothachadh de lusan na crèadha na na tionndaidhean bruich aca, oir tha teas a 'dìreadh prìomh choimeasgaidhean. Tha glasraichean uaine gu h-àraid, mar spinach , na phrìomh phàirt de bhiadh na Meadhan-thìreach agus sùgh no rèidhidh air aon de na dòighean as fheàrr gus do ghlasraich uaine dorcha a mheudachadh gu luath agus gu furasta.
Tha na h-uainlean searbh, mar sin bidh iad a 'measgachadh caran , ùbhlan , biatais no lusan no measan sam bith eile le do ghillean a' dèanamh deoch bòidheach le barrachd maitheas na am multivitamin as fheàrr!
Snack Fallain
Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' meudachadh thoraidhean de mheasan is de ghlasraich ùra le sùch no rèidhidh a bhith a 'toirt a-steach biadh a thèid a phròiseas nad daithead.
Bidh an daithead Meadhan-thìreach a 'cuimseachadh air biadh ùr agus biadh-bidhe. Tha biadh bìdh agus biadh ullaichte deiseil a-muigh. Mar sin, an àite a bhith a 'bualadh air boc seoclaid, bheir thu fhèin sùgh neo rèidh ùr air a dhèanamh agus cuir a-steach do bhodhaig leis a h-uile dad a dh' fheumas tu eadar biadh.
Airson Hearts Slàn
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air a 'bhiadh Mheadhanach a' sealltainn buannachdan slàinte cardiovascular iongantach.
Gu dearbh, tha saidheans beathachaidh air companaidhean a lorg ann an measan agus glasraich ùra a tha gu cumhachdach èifeachdach ann an sabaid ghalaran agus a 'toirt dàil air a bhith a' fàs nas sine.
Faigh Gnìomhach
Tha e cudthromach fios a bhith agad gu bheil biadh na Mheadhan-thìreach na phàirt de dhòigh-beatha traidiseanta a tha a 'gabhail a-steach dòs fallain de ghnìomhachd chorporra agus eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh sùgh agus rèiteagan ùra cuideachadh an seo cuideachd. Is e an dòigh as fheàrr air a h-uile beathachadh a tha a dhìth oirbh fhaighinn airson latha gnìomhach.
Faodaidh tu an t-sùgh sùgh no rèidh agad a dhèanamh gus a bhith a 'cur an cèill air do ro-làimh agus an obair agad. Mar eisimpleir, chaidh a lorg gu bheil companaidhean ann a tha a 'meudachadh gabhail a-steach ocsaidean do bhodhaig. Faodaidh uisge cnòcain a bhith an àite nàdarra nan electrolytes a chailleas tu nuair a tha thu a 'dèanamh sweat. Agus tha sìol chia na stòras math de phlannt airson neart fèith agus ath-bheothachadh.
Ùine gus d 'inntinn agus dòigh-beatha na Meadhan-thìreach a thòiseachadh an-diugh le sùgh ùr no rèidhidh!
Mun Sgrìobhadair
Tha Maren ag obair airson Blasan-saor-thoileach a bhios a 'tairgse còcaireachd, peantadh, Pilates agus saor-làithean cànain don Eadailt. Aig an àm seo, tha an sgioba Flavors ag obair air leabhar còcaireachd biadh meadhanach Meadhanach a 'gabhail a-steach reasabaidhean brèagha agus fallain bho na saor-làithean còcaireachd aca.
Nòtaiche an Deasaiche
Cha d 'fhuaireadh pàigheadh no toradh mar mhalairt air an artaigil seo.