Dèan cèic seablaid mucan-mara anns a 'chraic crogan agad no criomag slaodach. Ma tha thu a 'coimhead airson feuchainn air reasabaidhean milsein airson do chrann-chrom, tòisichibh leis a' chèic seablaid seoclaid seo furasta agus ro sheasmhach. Chan eil cinnteach? Thoir sùil air an ath-bhreithneachadh reasanta adhartach gu h-ìosal. Rèite le cead bho Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan siùcair donn làn
- 1 cup de mhin làn-adhbhar
- 3 spùran-bhùird cocoa gun samhail
- 2 spàinean de phùdar bèice
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cupan bainne
- 2 spùran-bhùird ìm, a chaidh a leaghadh
- 1/2 teaspoon vanilla
- 1/4 cupan cocoa gun bhris
- 3/4 cupan siùcair donn làn
- 1 3/4 cupan uisge goileach
Mar a nì thu e
- Brùth a 'phoit-crogan no a' chucair slaodach le briseadh bèicearachd.
- Meudaich 1 cupan siùcar donn, flùr, 3 lòin-bhùird cocoa, pùdar bèicearachd agus salann ann am bobhla measgachadh. Stuth ann am bainne, margarine, agus vanilla. Bidh spoon a 'tuiteam gu bonn a' chrocaid (tha taois glè thiugh).
- Ann am bobhla eile, measgachadh 3/4 siùcair donn cupa agus 1/4 cupan còco còmhla. A 'spìonadh gu h-iomlan thairis air sgoltadh. Na gluais.
- Thoir uisge gu leòr thairis air a 'mhullach. Na gluais. Còmhdach agus còcaireachd air àrd airson 2 1/2 gu 3 uair a thìde no gus am bi an cèic a 'toirt air falbh bho thaobh taobhan a' chrock-pot (bidh mucan a 'bualadh troimhe).
- Dèan seirbheis sa bhad le reòiteag no le cnap-starra ma tha thu ag iarraidh. No a bhith air a shuidheachadh airson 10 mionaidean agus an uair sin cuir a-steach air plàta. Dh'fhalbh mucan-spàin anns a 'phoit thairis air a' chèic.
Calraidhean / seirbheis: 385
Tha aon seirbheis a 'toirt seachad mu: 285 calories; 3 g pròtain; 62 g carbohydrates; 4 g saill (2 g searbh); 10 mg colaistéarol; 2 g fiber; 23 meatair fòga; 2 mg iarann; 341 mg sodium.
Reasabaidhean Pot Crock nas Easy Easy:
An ìomhaigheag airson Crock Pot Chili
Beasan Reòiteach Mheicsiceo
Facal Crock Pot Spanish Rice
Tofu agus Spinach Vegan Lasagna
Soup Minestrone Vegetable
Bup Lentil Pot Crock
Barbecue Tofu
Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
Curraidh Glasraich Innseanach
Crock Pot Sweet Potatoes
Soup Pea air a roinn
Ùraichte:
Rice Curried agus Leantils
Mucan Crock Pot Rice
Ceanglaichean RSS Ceanglaichean RSS An ath 3 latha
Pònaidhean Bakte Pineapple Sweet
Cabhsair Casserole furasta le glas crock
Crock Pot Spinach Casserole
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 392 mg |
| Gualaisg | 69 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |