The Low Calorie Omelette

Tha an omelette (no omelet) a 'còrdadh ri bracaist agus biadh bìdh le tùsan anns an Fhraing. A 'frithealadh teas, bidh am biadh sìmplidh seo a' measgachadh uighean agus ìm no ola le lìonan mar càise, glasraich agus feòil gus a spìosrachadh. Is dòcha nach eil a bhith a 'measgachadh uighean a tha a' bleith le cuid fialaidh de chàise mar phàirt de phlana calor ìseal, ach faodaidh cuid de mholaidhean a dhèanamh mar sin.

Fill Your Omelette Right

Gu fortanach, is e omelettes aon de na miasa as iomlaine as urrainn dhut a dhèanamh. Coltach ri burrito no piotas, faodaidh tu taghadh de chuirpagan a thaghadh airson stuth taobh a-staigh do omelette. Beachdaich air biadh co-mheasgaichte mar sin le Potato Omelet Spàinnteach, Eadailtis Omelet, no an Omelet Grèigeach gus tòiseachadh le prìomh bhun-bheachd airson do omelette. An uairsin, faodaidh tu smaoineachadh air ath-shuidheachaidhean agus tweaks gus tionndadh saillteach a thionndadh gu aonar.

Is e aon tweak sìmplidh, mar eisimpleir, trì ribeag omelet ugh a thionndadh gu aon a chleachdas ach dà ugh. Faodaidh rèis eile ath-chur an àite uighean cunbhalach le glainneagan ugh nas tinne no toraidhean ugh gus calraidhean a shàbhaladh. Tha roghainnean lìonadh nas fallaine ann cuideachd, mar chaesan ana-saill agus feòil throm. Ionnsaich mar a chuireas tu suas omelet blasail agus fallain gus am faod thu a bhith a 'faireachdainn math mu ithe.

• 01 de 03

  An Ugh ceart airson do Omelet

  San fharsaingeachd, bidh ribeidean omelet a 'cleachdadh trì uighean. Ge-tà, is urrainn dhut furasta aon ugh iomlan le trì uighean-dubha a chruthachadh gus omelet uabhasach a chruthachadh le timcheall air leth uimhir de chalaraidhean.

  Is e roghainn eile a bhith a 'sgapadh nan uighean ùra gu lèir agus cleachd àite-àite ugh an àite sin. Ma tha e air a dhèanamh gu h-àraidh bho fhlùraichean uighean, sàbhalaidh tu mòran calraidhean dhut fhèin. Dèan deuchainn air diofar ionadan uighean agus feuch a-mach a 'chuid as motha de bhunait ugh geal ann an rèis mar spinach omelet .

• 02 de 03

  Tagh Follaidhean Omelet nas Fallaine

  Mar as trice, bidh omelettes air an cuartachadh timcheall air tinneas fialaidh de chàise, de mheat, agus de ghlasraich. Ma roghnaicheas tu na lìonaidhean omelette gu ciallach, faodaidh tu biadh blasda a mhealtainn nach eil a 'leudachadh do lèine. Tagh caesan làidir le blas mar cheddar geur no gouda gus nach fheum thu ach beagan beag gus pioch fìor bhlas fhaighinn.

  Air an làimh eile, faodaidh tu caochladh caiseachas nas ìsle de chàise a chleachdadh mar phàirt-skim mozzarella. Airson omelet feòil, rachaibh le bocag làidir no turcaig turcaidh, agus cuir às don shiùsag. Cuir a-steach uiread de bheathaichean mar as urrainn dhut anns na h-omelettes agad uile. Feuch ri omelette bacach calorie a dhèanamh gus do bhrosnachadh omelette a thòiseachadh.

• 03 de 03

  Dèan do Omelet fhèin

  Aon uair 's gu bheil thu soilleir air dè an seòrsa stuth a tha thu ag iarraidh a chleachdadh anns an omelet calorie ìosal agad, is e an dùbhlan a bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil ealain a 'dèanamh àletan. Fiù 's ma tha thu nad neach-ionnsachaidh, faodaidh stiùireadh ceum air cheum cuideachadh leat gus gach ceum den phròiseas a choileanadh, bho bhith a' giùlan na h-uighean gus a bhith a 'slaodadh an omelet air do chlàr.

  Na dì-chuimhnich a bhith a 'cleachdadh pan- sgàil nach eil a' cumail a 'chòcaireachd gus do omelet a chòcaireachd, rud a nì glanadh nas fhasa agus a shàbhaladh cuibhreann de chalaraidhean (bhon a tha thu a' sgapadh an ola trom no an ìm trom) .