Tilapia spicy le Aioli

Is e seo reas mòr airson tilapia. Bidh blas air an iasg seo agus gu math coltach ri biadh tilapia a gheibheadh ​​tu ann an taighean-bidhe.

Na dh'fheumas tu

• 2 not / 900 g
• fileidean tilapia
• 2 bòrd-bhùird / 30 mL de chorp-chile
• 1 teaspoon / 5 mL pùdar garlic
• 1 teaspoon / 5 mL pòdar oinniún
• 1 teaspoon / 5 mL cumin
• Airson an Aioli:
• 1 1/2 cupan / 360 mL mayonnaise
• 6 clò de dhuilleag (biorach)
• 2 bòrd-bhùird / 30 mL sùgh lemon
• 2 bòrd-bhùird / 30 mL mustaird Dijon

Mar a nì thu e

1. Ullaich aioli le bhith a 'cur a h-uile toraidh aioli ann am bobhla, a' measgachadh gu math agus an uair sin fuirich gus am bi thu deiseil airson a dhèanamh.
2. Preheat grill. Cuir spìosraidh a-steach airson iasg agus sgrìobar thairis air gach taobh de na filean tilapia.
3. Cuir air a 'chliath teth agus bruich airson timcheall air 4 gu 5 mionaidean os cionn teas meadhanach àrd. Tionndaidh aon turas rè grilling.
4. Aon uair 's gu bheil iasg a' ruighinn teòthachd taobh a-staigh mu 145-150 ceum F., tha e air a dhèanamh. Thoir air falbh bhon ghrill agus seirbhis leatha le Aioli.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1125
Gu lèir Fat	105 g
Sàmhchair saill	25 g
Saill neo-shàthaichte	33 g
Cholesterol	148 mg
Sòidiam	2,159 mg
Gualaisg	19 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	27 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).