Anns an reasabaidh seo, tha measgachadh de spinach, ìm, agus mucan-aran crèadha air tomato ùr, an uairsin bidh iad air am bogadh gu ìre iomlan.
Na dh'fheumas tu
- 3 tomato mòr, gearradh ann an leth
- 2 spùinn-bhùird le uinneag air a ghearradh gu breagha
- 2 piob-bhùird le peirsgeal biorach
- 1 bòrd-bhùird air teine, seòmar
- 1 cupan spionag gearraichte, air a bruich, air a dheagh dhrèanadh (mu 2 cupan spinach ùr)
- Salt agus piobar gu blas
- 1/4 teaspoon paprika
- 2 làr-bhùird le Eadailtis
- brusgan aran
Mar a nì thu e
- Cuir tomataichean air an gearradh suas an taobh a-staigh ann am biadh bèiceadh greamach.
- Cuir snìomh, peirsil, ìm, spionag, salann agus piobar, agus paprika; sgaoileadh gu cothromach thar tomato.
- Bàrr leis na brusgan aran agus a 'fuine aig 375 F airson 15 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sòidiam | 95 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |