Mura h-eil measgadair agad, tha mi a 'moladh gu bheil thu a' dol a lorg thu fhèin. Ged a tha Vitamixes agus a leithid coltach uabhasach, chan fheum thu fortan a chosg air inneal-inneal gus deagh rèidhidh fhaighinn.
Lorg coidseadair ùr no ùr-nodhach le lann math agus tha thu air a shuidheachadh!
Tha an rèiteag seo freagarrach airson na làithean grianach nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin milis agus rudeigin fuar gus an fhuarachadh sìos. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt a-steach na sòghran brèagha de dh' òrangan dubrusach ùra agus blasan milis kiwi, tha e cuideachd a 'measgachadh spinach leanabh ùr dhan mheasgachadh. Tha spinach a 'gabhail a-steach antioxidants mar a tha grunn mathachadh a dh' fheumas a 'chuirp. Dè an dòigh as fheàrr air do ghlasraich a thoirt a-steach na gan òl? Chan eil mi cinnteach gu bheil dòigh nas fheàrr ann!
Fiù 's nas fheàrr, uaireannan bidh mi a' cur ann am pùdar ginger beag an àite a bhith ùr gus a chumail sìmplidh. Faodaidh ginger cuideachadh le sruth agus trioblaidean cruaidh eile. Air sgàth nàdar searbhach an orange agus kiwi tha e feumail dhomh beagan a chuir a-steach an sin gus cuideachadh le na buaidhean a bhios aig biadh searbhagach uaireannan. A thuilleadh air an sin, tha ginger cuideachd a 'cur searbhant air tìr a tha a' brosnachadh an t-seallaidh le àlainn a tha cuideachd a 'socrachadh nerves.
Mar sin, dè a tha thu a 'feitheamh? Cuiribh brath air an latha agad leis a 'Choireadair Citrus Green Ginger Cooler seo. Thoir fa-near barrachd toradh no lusan a chur a-steach no ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu èibhinn a' cuir a-steach beagan spògan de avocado aibich agus coimhead ris a 'bhàillidh as fheàrr a' falbh far na clàran.
Na dh'fheumas tu
- 2 mheas kiwi beaga, air an toirt air falbh craiceann
- 3 oranges, sùghte
- 1 cupan leanabh spinach
- 1 teaspoon geansair fhiadhaich, air a ghearradh gu grinn
- 2 cupan deigh
- Roghainneil: agave organach
Mar a nì thu e
- Cuir kiwis, spinach, ginger, agus sùgh orains ùr a tha air fàs nas sìmplidh ann an inneal-sgrìobhaidh. Pulse gus am bi a h-uile bunchuid còmhla. An ath rud, cuir a-steach spinach agus cuisle gus an cuir thu còmhla ris na h-uile tàthchuid eile.
- Aon uair 's gu faigh thu sùgh ghlas uaine cuir ris an deigh. Deigh Pulse gus an tèid a bhriseadh sìos agus a choimeasachadh gu math le stuthan ùra.
- B 'e seo an t-àm airson blas a dhearbhadh. Mura h-eil an t-aodach milis gu leòr airson do thaitneach, cuir a-steach an agave organach a 'tòiseachadh le mu 1 teaspoon. Dèan blasad agus blas a-rithist. Tha mi a 'moladh gun cuir thu barrachd air 3 teaspoons agave.
Stòradh:
Deoch sa bhad no reothadh ann an soitheach reòthadair-sàbhailte airson suas ri 3 mìosan. Tha mi cuideachd ag iarraidh a bhith a 'reothadh ann am bratan-èisg ciùb thairis air an oidhche gus rèiteagan a dhèanamh anns na maidnean a leanas san t-seachdain.
A bharrachd:
Crùbagan sìol chia air a 'mhullach gus beagan prothaid a bharrachd agus àidean saill omega-3 a thoirt a-steach don daithead agad. Bidh timcheall air 1 bòrd-lòchran gu leòr gus na sochairean chia fhaighinn taobh a-staigh an rèidhidh iongantach seo.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sòidiam | 182 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 6 g |