A 'lorg reasabaidhean tofu furasta? Seo liosta iomlan de reasabaidhean tofu .
Le bhith a 'bruthadh a-mach tofu le cèiseagan glasraich, faodaidh e do chuideachadh san ùine eadar-ghluasaid, ma tha biadh ag ithe mar tofu ùr dhut, agus chan eil thu cinnteach gum bu toil leatha. Air an làimh eile, ma tha thu an-dràsta na bhiastagan sàmhach, feuch an tofu seo a tha furasta a sgrìobadh le bhith a 'cleachdadh càise soith no seòrsa de neach-ionaid vegan càise an àite càise cunbhalach.
Tha sreathan luath eile a 'toirt fa-near: Mar a chaidh a sgrìobhadh, tha an reasabaidh seo a' frithealadh ceithir no còig duine, mar sin ma tha thu a 'còcaireachd airson nas lugha, is dòcha gum bi thu airson a leth-bhualadh, gu h-àraidh ma tha thu ga frithealadh còmhla ri biadh bracaist eile. Mura h-eil dithis a-mach à triùir, fìor eòlach air daoine, dè an cùis a nì thu an t-suim iomlan!
Tha mi cuideachd gu pearsanta na fhrithealaiche mòr de bhith a 'tionndadh reasabaidhean tofu a-steach do bhrocaist (no brunch, lunch or even brinner !) Agus tha an reasabaidh seo fìor mhath airson sin a dhèanamh. Faodaidh tu a 'mhias chrìochnaichte a thilgeil a-steach gu tortilla mine fliuch a tha air a bhlàthachadh gu soilleir, ga thilgeil sìos agus a ghlanadh sìos, no, cuir beagan càise a bharrachd agus cuid a bharrachd de bhuntàta burrito bracaist mar slisnean avocado no guacamole taigh, salsa a bharrachd, salann teth no sauce taco no dab de uachdar.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean tofu
Na dh'fheumas tu
- 2 fèill ola
- Buidheann 2 bhloc no tofu neo-chompanaidh, crumbled
- 1 clag uaine gorm, air a ghearradh beag
- 4 sgoltagan, air an gearradh
- Is urrainn 1 tomatoes a thionndadh le 15 unsa, air an drèanadh
- 1/2 cuilc pòdar garlic
- 1/2 crann-pòg pionnaidh
- 1/3 taip turmeric
- 1/2 cheddar leacan cupa no càise Eilbheis
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'chuid as motha de reasabaidhean vegetarian agus vegan tofu, nochdaidh an rèis tofu seo as fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Carson? Tha Tofu coltach ri spong - an t-uisge as motha a chuireas tu a-mach às, is e am marinade nas bòidhche a th 'ann! Chan eil mi cinnteach ciamar a phutas tu tofu? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta an seo: mar a chuireas tu tofu air.
Aon uair 's gu bheil do thofu air a bhualadh gu math, crùbadh no ga thionndadh gu pìosan beaga buille.
Ann an sgile mhòr os cionn mòinteach meadhanach àrd, cuir an smeòrach air a 'chlach-ghràin no air a thionndadh tofu leis a' chupag cloiche agus an t-sluaghan ann an ola ollaidh gus am bi an tofu gu math donn.
An ath rud, cuir ris na tomataichean, pùdar garlic, pùdar nionnach agus cromag, ag adhbhrachadh gu math còmhla. Teas airson 6-8 mionaidean eile gus an tèid teth is bruich.
Rachaibh gu socair le salann agus piobar, agus mullach le càise (no càise vegan) dìreach mus tòisich thu.
A 'toirt gràdh air an t-oideas tofu vegetarian seo? Seo cuid de rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh le tofu:
- Tòcairean glasraich tofu stir-fries
- Reasabaidhean le tofu silken
- Liosta slàn de reasabaidhean tofu
- Dè an luach beathachaidh a tha aig tofu?
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 92 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |