Is e an coirce sìmplidh seo a th 'ann an co-chòrdadh foirfe do mhòine, chili agus greens. Tha e cuideachd a 'dèanamh leac mòr airson aodach arbhair .
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan arbhair arbhair
- 3/4 cupan de mhin uile-adhbhar
- 3 teaspoons pùdar bèice
- 1 teaspoon salainn
- 1 bòrd-bhùird de shiùcair, barrachd no nas lugha mar a dh 'fheumar
- 1 1/2 cupan bainne
- 2 uighean mòr
- 5 spùran-bhùird ìm, air an leaghadh
Mar a nì thu e
- Dèan inneal-bèice bèicearachd ceàrnagach de 9 òirleach. Omhain teas gu 400 f.
- Ann am bobhla mòr, cuir an coirce, min, pùdar bèice, salann, agus siùcar còmhla.
- Ann am bobhla eile, cuir a 'bhainne, uighean agus ìm còmhla.
- Cuir an dà mheasgachadh còmhla agus gluais gus an dèanar measgachadh. Spooin a-steach don phannal ullachadh.
- Brèicear airson 25 mionaid, no gus am bi pìos fiaclair a 'tighinn a-mach glan nuair a thèid a chur a-steach sa mheadhan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 305 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sòidiam | 434 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 9 g |