Faodaidh an salad seo a bhith sìmplidh, ach tha e gu math beothail agus làn de bhlas. Bidh na bòcanan milis agus milis a 'soilleireachadh a' bhìdeadh pòsta de arugula anns an salad seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 buidheann
- arugula
- 1 gu 2 Fuyu
- sgaoileadh
- 3 spùir-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 1 bòrd-bhùird air fìonag seòir, sùgh lemonan, no fìonag fìon dearg
- Roghainneil: 1 clòimh de dhuilleag (biorach)
- 1/2 teaspoon dioned mustard
- Sàl mara fiadhaich airson blas
Mar a nì thu e
- Sruth agus tiormaich an arugula , air a chuir air leth.
- Hull, craiceann, agus slaodadh na persimmon gu na pìosan, air an cur air leth.
- Ann am bobhla mòr, cuir a-steach an ola, fìonag, garlic, agus mustard ann an aodach fiadhaich. Cuir salainn agus piobar gu blas.
- Cuir an arugula ris a 'bhobhla agus tilg thu gu socair ach gu mionaideach gus a bhith a' còtaigeadh na duilleagan gu tur leis an èideadh.
- Cuir ris an persimmon agus tilg thu gu socair gus a chur còmhla.
- Gabh an salad a-steach a-steach eadar 4 is 6 plataichean, a 'dèanamh cinnteach gun cuir thu na pìosan persimmon gu cothromach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 196 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |