Leis a 'mheasgachadh 5-thomhas seo, bidh thu a' tionndadh a 'phìos phròtain as bunaitiche ann am biadh a bhiodh tu toilichte a bhith a' frithealadh do theaghlach agus dìreach mu dhuine sam bith a dh 'fhaodadh a stad. Mairidh seo airson co-dhiù 5 latha anns a 'chuideag.
Ma tha thu ag iarraidh aon boilerplate marinade, is e seo a th 'ann. Feumach airson cearc , muiceann , corragan , agus seòrsa sam bith de dh'iasg. Marinate cearc airson co-dhiù 4 uairean a thìde, suas ri 12 airson pìosan cnàimhe, biodag airson 30 mionaid gu 1 uair a thìde, agus iasg airson 30 mionaid. Bidh am mongard a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-mach a 'mhuir-mhinidh, ga dhèanamh nas doimhne agus mar sin bidh e a' cumail ris a 'bhiadh.
Freiceadan le Slat Pasta Gàrraidh Garlicky, Slatan Sèididh Slivered no Salad Greugais Nuadh. Tha seo cuideachd na dheiseid salad math.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 ola ollaidh a 'chupa (maighdeann a bharrachd)
- 2 bhreacagan (geàrr)
- 2 clachan garlic (
- s an Ear-
- 3 leumain (
- sguabadh agus sùgh)
- 3 lòin-bhùird mothbainn Dijon
- Salann Kosher agus piobar ùr-làr gu blas
Mar a nì thu e
- Cuir na h-ola olive, searbhagan, sguab lemon agus sùgh, mustard, agus salann is piobar ann am bobhla de jar le cas. Gabh no briseadh gus a bhith a 'tighinn còmhla.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 142 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |