Is e casan cearc bìdh aon de na dòighean as fhasa air dìnnear cearc mòr fhaighinn air a 'bhòrd. Is e casan cearc (leis a 'mhuilleag agus an drumaigean ceangailte) aon de na gearraidhean as lugha daor de chearc a dh'fhaodas tu a cheannach, agus cuideachd fear de na criomagan as taitneiche, tairgse agus sùbailte. Tha iad saor oir tha iad nam pàirtean feòla dorcha den chearc, agus san fharsaingeachd tha feòil geal aig mòran dhaoine, ach tha e gu mòr a 'call a-mach an fheòil dorcha. Uaireannan bidh casan cearc gu h-ìosal nas ìsle na prìs na na drumaagan no na sliasaich orra fhèin.
Agus ged a tha an cearc sìmplidh dìreach air a shocrachadh, faic an Nota airson beachd-smuaintean eile. Tha feòil a tha a 'dol seachad air a shlaodadh gu mòr ann an gach seòrsa de shìoda, bho enchiladas gu naupan , agus mar sin bidh e nas fhasa a bhith ri làimh tron t-seachdain.
Na dh'fheumas tu
- 4 notaichean casan cearc (cnàimh-a-steach, craiceann)
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh no ìm bogte
- dash salann (no blas)
- piobar dash (no blas)
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 425 ° F. Loidhnich bileag bèicearachd air a chòmhdach le foil-staoin, ma thogras tu, agus spòradh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Rub na pìosan cice leis an ola ollaidh no an ìm, agus an ràith le salann is piobar. Cuir iad air an duilleag bèice agus ròstadh airson mu 45 mionaid gus an ruig na sùgan soilleir nuair a thèid sgian geur a chur a-steach don chearc, agus tha an craiceann cruaidh. Freasraich teth, blàth no fuar.
Nòta: Faodaidh tu gin de na leanas a chur ris, a-mhàin no còmhla, chun na sliasaichean circe an dèidh a bhith gan còmhdach le ola ola agus gan sailleadh le salann agus piobar. Dìreach dèan sgudal air na sochairean a tha thu a 'roghnachadh, a' dèanamh cinnteach gum bi an craiceann air a chuairteachadh gu cothromach. Faigh a-mach na clann a tha an sàs ann a bhith a 'giùlan timcheall an drathair spìosraidh agus a' feuchainn le blasan ùra.
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1 teaspoon minegano tioram, tyme, basil, marjoram, no tarragon
- Siù bho aon lemon
- 2 spàinean de phìobair chili
- 2 cuibhreannan cumin talmhainn
- 2 cuibhreannan pòdar curraidh
Airson barrachd reasabaidhean cearc, seallaibh a-mach: (Bidh cuid de reasabaidhean a 'gairm airson cearc shreddichte)
Breacan Cearc le Sàbhran Pann-sìol Leba-Fiadhaich
Grilled Chicken agus Avocado Flatbread Sandwich
An Tuirc no Chili Chicken
Squash Cheesey Butternut Ceallanach agus Casserole Cairot le Cearc
Salad Pasta Chicken Grèigeach
Brot Clach-gheal Spicy Thai agus Noodle Rice
An Cuibhle Ramen Noodle Cearcaill Goirid as fhasa
Butternut Squash, Bean Dubh agus Cupan Enchilada Cice
Teinean-cearc lomaichte Spinach
Cearc Herby Gall
Salad air a ghearradh le cearc, tomato agus aodach teine
Cluais Chicken Greacach Roastte
Soup Tomato Cearc Fragrant
Brògan Chicken Grilled le Aol, Garlic Roastte agus Feòil Ùra
Couscous Israel le cice
Cearc Kawarma le salann Lemon thar Hummus
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 724 |
| Gu lèir Fat | 43 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Sòidiam | 263 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 80 g |