Is e seo sìtheadh sìmplidh, a tha measail air a dhèanamh le bhith a 'cur arbhair stoidhle uaghach agus uiread fialaidh de uighean. Tha seo na taobh sàr-mhias / aran airson biadh saor-làithean no dìnnear teaghlaich. Bidh an t-aran spàin a 'dol gu math le min, pòna, no greens.
Na dh'fheumas tu
- 3 1/2 cupan bainne
- 1 cupan cornmeal buidhe
- 2 teaspoon salainn
- Faodaidh 1 (mu 1 not no 2 cupan) arb stoidhle uachtar
- 2 spùran-bhùird ìm
- 5 uighean, air an deagh bhualadh
Mar a nì thu e
Teas 3 cupan bainne thairis air uisge teth air mullach an goileadair dùbailte. Meang coirce le bainne agus salann a tha air fhàgail; cuir ri bainne teth ann an goileadair dùbailte. Cook, a 'gluasad, gus an tiormaich e. Còmhdach agus còcaireachd airson 5 mionaidean eile.
Cuir coirce dhan mheasg coirce agus bruich airson 3 mionaidean nas fhaide. Cuir ìm agus cuir air adhart gus am bi ìm air a leaghadh. Fill ann an uighean air a bhualadh. Eadar-mheasadh gu caasserole 2-quart greased. Brèiceadh aig 375 ° airson 1 uair a thìde, no gus an cuir thu daingeann ach aotrom (Bidh e a 'dol fodha nuair a thèid a thoirt às an àmhainn).
Dèan seirbheis sa bhad le ìm. A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Crann-craiceann le crùn coirce
Spoonbread bho dheas le Polenta no Grits
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 198 mg |
| Sòidiam | 333 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |