Baked Panko agus Parmesan Zucchini Fries

Bidh mucan-aran Panko agus càise Parmesan a 'dèanamh na h-eaglaisean bòidheach seo bòidheach crispy agus bòidheach. Anns an reasabaidh seo, faodaidh tu glainneagan uighean no ionad ugh a chleachdadh gus an geir agus na calaraidhean a chumail cho beag. Tha na cnuimhean seo math math air buntàta le ceapairean, burgairean, no steaks grilled.

Na dh'fheumas tu

• 2 zucchini beag gu meadhanach, mu 1 not
• 1 bòrd-bhùird air min-adhbhar uile-adhbhar
• 1 1/4 cupan breacan panko
• 1/4 cupan càise Parmesan
• 1/2 de phìobair galas-teaspoon
• 1/4 teaspoon talmhainn sweet paprika
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/8 teaspoon talamh piobar dubh
• 1 ugh mòr, 2 faochagan ugh, no àite-àiteachaidh ugh co-ionnan, air a bhualadh gu aotrom

Mar a nì thu e

1. Uinneag teas gu 425 F. Loidhne bileag bèicearachd le sgoltadh agus spìonadh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
2. Slaod na smeògan a-steach gu stiallan mu 4 òirlich a dh 'fhaid agus 1/2 òirleach tiugh. Cuir na stiallan ann am bobhla agus tilgeil leis a 'mhin.
3. Ann am pròiseas bidhe, cuir na mamalan panko leis a 'Pharmesan agus an rèiteachadh gu crìch.
4. Cuir an neach-ionaid uighean no uighean ann am bobhla.
5. Dip a-steach na stiallan biorach flùraichte, beagan aig an aon àm, anns a 'mheasgachadh uighean. Tilgeil leis a 'mheasgachadh. Dèan rèite air a 'chlàr bèice ullachadh.

1. Bèiceadh airson timcheall air 15 mionaid, gus a bhith gu math donn. Feuch na friogaichean sin a sheasamh le cupa, salsa, no measgachadh maise-mara sriracha spìosrach .

Tuilleadh Recipes Zucchini

Fried Zucchini Coins
Tha na monaidhean zucchini seo air am bualadh agus air an sgrìobadh gu domhainn gu foirfeachd crispy. Tha na buinn air an rèiteachadh le basil beag agus càise Parmesan. Freiceadan leis an lùb a chaidh a thoirt a-steach no an t-inneal as fheàrr leotha fhèin.

Zucchini agus Casserole Squash Samhraidh
Is e seo casserole aotrom agus sìmplidh a tha air a bhiathadh le càise Parmesan agus briseadh-aran.

Pancakes Zucchini
Tha na pancagan beaga seo air an dèanamh suas le càran ùr agus càise Parmesan, còmhla ri basil airson blas a bharrachd. Freasairich e mar chliathaich le beagan uachdar de uachdar no salsa ùr.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	207
Gu lèir Fat	5 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	3 mg
Sòidiam	537 mg
Gualaisg	30 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	11 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).