Faodaidh e a bhith duilich lorg air beans cèir bhuidhe ann an cuid de sgìrean. Thoir sùil air an ceannach ùr ann an seusan bho mhargaidhean tuathanaich agus an reothadh. No a bhith a 'cleachdadh barrachd phònairean uaine, linneagan lima, no glasraich eile nan àite.
Is e seo an seòrsa salad a tha gaol aig daoine aig ath-cho-chruinneachaidhean teaghlaich, dìnnearan potluck, agus coiseachd. No cùm an salad air fuarachadh ann am barrachd agus gabh e gu pàrtaidh tàlaidh no cuirm-chnuic.
Is e bean math eile a th 'ann an cearcan-cearc a chuireas ris an salad. Bidh iad a 'cur uidheam crunchy ris. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean gu h-ìosal fon reasabaidh airson barrachd cur-ris agus beachdan a 'frithealadh.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (15-uns) gearradh de phònairean uaine
- Faodaidh 1 (15-unsa) gearradh air beansan cèir bhuidhe
- Faodaidh 11 (15-uns) feusgan dubhagan dearg (no geal)
- 1/2 de chupa air a ghearradh le cliopa piobar (uaine no ioma-dathan)
- Bidh 1/2 cupan apal a 'falach fìonag
- 1/3 cupan ola lusan
- 1/2 cupan siùcar gràinealaichte
- 3/4 teaspoon salainn
- 1 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
- Cuir dragh air an t-seòrsa uaine agus na pònaichean buidhe agus an arbhar ann an còmhdach; gluais iad gu bogha mòr seirbheis.
- Drag a 'phònagan dubha ann an còmhdach; ruith uisge fuar thairis orra gus an ruig e gu soilleir. Cuir na seansan ris a 'bhobhla leis na pònaichean uaine agus buidhe.
- Ann am bobhla beag, cuir am fìon, an ola, an siùcar, an salann agus a 'phioban còmhla. giùlan suas gu rèidh. Thoir an measgachadh deiseil thairis air na glasraich agus an uairsin tilgeil gu socair gu còta.
- Tilgeil an salad gus am bi na h-innealan air an còmhdach gu mionaideach leis an dreasad. Còmhdach agus fuaraich airson co-dhiù 4 uairean a thìde.
- Tilgeil a-rithist dìreach mus dèan thu seirbheis.
- A 'fàgail air an fhrith-fhiodha.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Slatal Bean le Oiseanan Uaine - Cuir an àite na h-oisean dearg le 1/4 cupan de oiseanan uaine sglèatte.
- Bean agus Flùrrach Salad - Leig seachad na beansan cèire buidhe. Dèan geàrr-bhualadh bho 1/2 de cheann mheall-bhodach meadhanach agus cuir iad ris an salad leis na pònairean.
- Cuir 1 no 2 lòch-bhùird de phimiento air a thraoghadh chun an t-salad còmhla ris na criogairean.
- Salad Ceithir Bean - Cuir cearcan-coirce, pòna dhubh, no pònairean dubha geal chun an salad.
- Ma tha thu ann an ùine ghoirid (no stuth pantry) aodach an salad le èideadh Eadailtis le botail no an ath-bhreac de do roghainn. Tha èideadh aotrom Eadailteach ag obair gu math agus a 'blasad math.
- Garnish an salad bean le slisnean ugh cruaidh, tomato feòir, peirspioir ùr gearraichte, bacan crùbach, no fàinneagan piobar.
- Freiceil an salad air duilleagan leitichean romaine le cromagan tomato no slices avocado.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 13 mg |
| Gualaisg | 64 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 19 g |