Bidh brògan cice air am bruich le zucchini agus sauce uachdar sa chèit seo. Is e rèis glè fhurasta a th 'ann agus còcairean gu luath.
Faodar an co-mheasgachadh cearc agus zucchini a thoirt seachad air pasta no ris, no a sheòladh còmhla ri buntàta maise no bakte. Chaidh aon leughadair a-steach do na bòcain le balgan-buachair agus bha e a 'faireachdainn gu robh an blas eadhon nas fheàrr. Bhiodh leughadair eile a 'cleachdadh cearc rotisserie anns a' mhias. Faic na beachdan agus molaidhean gu h-ìosal fon reasabaidh.
Mura h-eil sgiob mòr gu leòr agad, bruich na zucchini agus na h-uinneanan air leth. Ma tha na brògan cearc gu math mòr, gearraidh iad ann an leth gu còmhnard gus gearraidhean nas tinneas a dhèanamh.
Faic cuideachd
Sgaoileadh
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ìm
- 6 brògan cearc
- salann gu blas (kosher)
- piobar dubh airson blas
- 3 cupan zucchini (sgapte 1/8-òirleach tiugh)
- 1/2 cupan oiseanan uaine (air a sgrìobhadh)
- Airson salann an t-aodach garlic:
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 clòbh mòr leac (gliocas; no 2 mheadhanach)
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 3 unsa càise uachdar
- 1 3/4 cupan bròc cearc
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- salann gu blas (kosher)
Mar a nì thu e
Cearc agus Glasraich
- Ann an sgilet no cuir a-steach pasgan meadhanach meadhanach, leag thu 1/4 cupan ìm; cuir na brògan cearc ris; crathadh le salann agus piobar.
- Cook airson timcheall air 3 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid an cearc donn.
- Cuir ris na sgoltagan agus na h-uinneanan sglèatte. Lean air adhart a 'còcaireachd, a' gluasad gus am bi zucchini crisp-tender.
Deer
Salann Cream Garlic
- Ann an siospan 2-ceathramh teas meadhan-ìseal, leag 2 lobha-bhùird ìm; cuir garlic.
- Cook airson 1 mhionaid, an uairsin stir thu flùr agus còcaire gus a dhèanamh rèidh agus sgiobalta. Lean air adhart a 'còcaireachd airson 1 gu 2 mionaidean nas fhaide.
- Cuir caise uachdar, broth cearc , agus piobar agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad uaireannan, gus am bi an sauce rèidh agus tioram. Dèan blas agus cuir salainn, mar a dh 'fheumar.
- Feuch an làimhseachadh air an leabaidh de rus no pasta. Lìbh na smeòraich agus an uairsin na brògan cearc air a 'mhullach agus an sin dòrtaidh cuid dhen t-siùcas thairis air gach ciste cearc.
Bho Colleen Haass
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1464 |
| Gu lèir Fat | 89 g |
| Sàmhchair saill | 30 g |
| Saill neo-shàthaichte | 34 g |
| Cholesterol | 463 mg |
| Sòidiam | 995 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 137 g |