Tha tòrr càise mezzarella meadhanach air a 'bhèicearachd shrimp agus pasta seo. Bidh na crioban air an sauteed le glasraich agus an uair sin air am fuine le uinneanan uaine, tomatoan agus pògan agus an uair sin air am fuine leis an linguine no spaghetti.
Feuch an làmh furasta seo a dhèanamh le aran garlic agus salad air a thilgeil .
Na dh'fheumas tu
- 8 unsa ann an cànan (no spaghetti)
- 1 gu 1 1 punnd de shrimp
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1 teaspoon basil
- 1 bòrd-bhùird air leth-virgin
- ola-chroinn-ola
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- Roghainneil: 2 gu 3 lobhaichean-bùird fìon geal (no seire)
- 1 a-mach / 14 1/2 gunna tomato (air a chuairteachadh)
- 1/4 cupan oiseanan uaine (sgaoilte)
- 1 cupan peas (reòta)
- salann gu blas (kosher)
- piobar dubh airson blas
- 6 gu 8 unsaichean a 'chànain (air am bruich agus air an drèanadh)
- 1 gu 1 1/2 cupan mozzarella càise (air a thionndadh)
- Roghainneil: càise Parmesan a tha air ùr chraoladh
Mar a nì thu e
- Lìon siùpan mòr le mu 2 cuart de dh'uisge. Cuir mu 1 1/2 lios-lusan de shalainn a-steach agus cuir a 'chrann air an teas àrd. Thoir an t-uisge gu boil agus cuir ris a 'pasta. Cook an pasta a 'leantainn nan treòraich pasgan airson pasta al dente.
- Cròinear agus cuir às de na corragan. * Ann am bobhla beag, tilgeil slatan-chaorach le garlic agus basil. Refrigerate fhad 'sa tha linguine a' còcaireachd.
- Bratag a 'chòcaireachd ann a bhith a' goil uisge saillte a ' leantainn nan treòrachadh pacaid.
- Dèan spìosna bèice 1 1/2-quart le spòradh còcaireachd neo-bhratach. Lògaidh leth de na tomataichean a-steach don bhèicearachd; mullach le linguine.
- Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Anns an aon phoit a bhruich thu an duin ann an sgàile, sgiteadh ìm le ola ollaidh thairis air teas meadhan. Cuir uinneagan uaine sgapte; còcaireachd airson 1 mionaid. Cuir measgachadh de shrimp, peas, fìon, salann agus piobar agus na tomata a tha air fhàgail; còcaich airson 1 gu 2 mhionaid.
- Toir air a 'mheasgachadh shrimp thairis air linguine anns a' mhion-fuine a tha nas àirde agus an càise mozzarella.
- Brèicear airson 20 mionaid.
- Dèan frithealadh le càise Parmesan a tha air ùr chraobh, ma tha thu ag iarraidh.
* Peilich na biodagan agus ruith prìs sgian beag, biorach sìos air cùl na seallagan. Tarraing an dearcan dorcha a-mach no cuir a-mach e le tip na sgian.
Beachdan leughadair
- "Is toigh leam a bhith a 'feuchainn ri reasabaidhean ùra fheuchainn, ach chan eil iad gan ath-aithris mura h-eil iad sònraichte. Tha an reasabaidh seo air a bhith a' dol air adhart iomadh uair agus tha e na inbhe san taigh againn. Aig an àm sam bith tha mi a 'coimhead airson dòigh eile airson còcaireachd a chogadh, bidh mi a' tionndadh gu seo. Gu h-àbhaisteach, tha na h-innealan agam uile air làimh agus tha e furasta agus gu math blasta. An toiseach, cha robh mi a 'smaoineachadh gum faigheadh mi cùram airson a' mheasgachadh ach gun robh e air a iongnadh gu math. Cuideachd, chan eil e a 'toirt a-steach mòran de na h-uidheaman àrd calorie agus faodar a dhèanamh le pasta cruithneachd gu lèir. " - Robin
- "Dhùblaich mi an iolaire, basil agus uinneanan uaine agus cha do dh'fhàg mi na peas. Bha seo fìor mhath agus sìmplidh agus rinn e tòrr. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh mòr 28 meatair de na tomatoan tioram." - Joni
- "Rinn mi seo airson mo theaghlach, agus tha blasan eadar-dhealaichte againn uile. Mar sin, tha e tearc nuair a bhios sinn uile mar aon mhin. Bidh mi cinnteach a bhith a 'dèanamh seo a-rithist. Chleachd mi peitean sneachda an àite peas cunbhalach agus bha mi a' faireachdainn gun robh seo na phàirt math dha neach sam bith a tha airson feuchainn air rudeigin eadar-dhealaichte. Rèit Sàr-mhath! " - Greg
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 661 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 308 mg |
| Sòidiam | 980 mg |
| Gualaisg | 77 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 54 g |