Tha buntàta milis dùthchasach do na sgìrean tropaigeach ann am Meagsago agus pàirtean de dh'Ameireaga. Bha iad nam pàirt mhòr den bhiadh Mayan agus tha iad a-nis air an cleachdadh gu farsaing ann am biadh meidigeach , gu h-àraid ann an staid Puebla.
Feuch an diosg buntàta milis biadhaichte seo mar a tha thu an ath taobh.
Thoir fa-near: Tha buntàta milis eadar-dhealaichte na bùthan. Tha feòil orains aig Yams agus craiceann tana, rudeigin cearcach.
Na dh'fheumas tu
- 4 buntàta milis mòr
- 1/2 cupan mil
- 1/2 cupan ìm
- 1 gu 2 a 'sìneadh cinnamon (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Crùisg am buntàta agus gearraidh iad suas timcheall air ciùban ciùin 1-òirleach.
- Cuir iad ann an àmhainn bogte-dish, còmhdach agus fuine airson 45 mionaid aig 375 ceum.
- Thoir air falbh agus brùth a 'bhuntàta milis leis an ìm, mil agus cainam a tha air fhàgail. Bèicear air a lorg airson 10 gu 15 mionaidean a bharrachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 378 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sòidiam | 24 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |