Tha an gili feòil seo air a dhèanamh le pònairean tioram no le còcairean. Tha a 'mheasgachadh feòil-mhara air a chòmhdach gu slaodach agus an uairsin bidh na beannan bruichte no leòin air an cur ris a' mheasgachadh. Thèid criogan jalapeno a ghearradh gu bràth airson barrachd teas, ach tha iad roghainneil.
Feuch an cuir thu feòil-mhara blasda agus bean chili an seo le crann-corn ùr agus salad.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan de bheans dearga (tioram) no 2 canastair (15 unsa gach) pònairean dubhagan dearg no beans dearga beaga (air an drainadh)
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 oinninn mhòr (ceàrnach, air a sgeadachadh)
- 1 clag uaine gorm (air a ghearradh)
- 1 gu 1 1 punnd feòil talmhainn lean (85% gu 90% a 'leantainn)
- Faodaidh 1 (14.5 unsa) tomato
- Faodaidh 1 a bhith a 'faotainn pigeagan uaine
- Roghainneil: 2 spàinean jalapeño chile pipper (air a ghearradh gu breagha)
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
- 1 1/2 cuibhreannan salainn
- Piobar cayenne (no blas)
- Clòibh Dash (talamh)
- 1 duilleag bàgh beag
Mar a nì thu e
- Dèan ullachadh air na feòil mur a bhith a 'cleachdadh canaichean. Gluais peanaichean tioram, còmhdaich le uisge fuar gu doimhneachd de mu 3 òirleach os cionn na pòna, agus leig leotha a bhith trom air feadh na h-oidhche. No lean na treòrachadh air a 'phacaid.
- Dragh na pònaichean agus gan toirt gu siùpan mòr; còmhdach le uisge glan. Còmhdaich a 'bhata-pòsaidh agus bruidhnibh airson timcheall air 1 uair a thìde, no gus am bi na beannan taitneach. Drain.
- Ma tha thu a 'cleachdadh phònairean, bidh iad gan giùlan ann am bratach.
- Ann an sgile mhòr, cuir mairt na talmhainn , oisean, agus clag piobar ann an ola.
- Cuir na tomato, an t-tomato, a 'phiopairean agus na sochairean ris.
- Clò-bhualadh agus glagaibh airson uair a thìde agus 30 mionaid, a 'cur beagan uisge ma dh'fheumas tu airson cumail bho bhith a' gèilleadh. Dèan sùil agus gluais gu tric.
- Cuir na pònaichean bruichte no an t-ainm agus teas troimhe.
A 'frithealadh 6.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Mairt-feòil agus Bean Chili Pinto - Cleachd beansan pinto stuic no tioram anns an ribeid an àite pònaidhean dearga.
- Cuir a-steach an piopa jalapeño agus cayenne le mu 1/2 gu 1 teaspoon de chnagan piobair ruadh, no airson blas.
- Mairt-feòil agus Bean Dubh Chili - Cuir na pòna dearga a-steach le pònaichean dubha no bruichte.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Mairt-feòil agus Siùsag Chili
- Clach-bìdh crèagha clach
- Reacas Chili Crockpot Dubh Bean
- Barrachd Reasabaidhean Chili
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Sòidiam | 750 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 13 g |
| Protein | 40 g |