Bidh am measgachadh beartach de bhuntàta maisichte , càise uachdar, agus uachdar searbh anns a 'bhuntàta buntàta seo càise a' dèanamh airson taobh sònraichte a bharrachd . Bidh an cheddar a tha a 'briseadh suas a' dèanamh ga dhèanamh os cionn na bòidhchead as àirde.
Cleachd caise uidheam calorie lùghdaichte agus uachdar searbh gus an casasail a dhèanamh nas luaithe.
Na dh'fheumas tu
- 8 gu 12 buntàta bèiceadh meadhan, (mu 3 gu 4 punt)
- 8 unsa càise uachdar, sùbailte
- 8 unsa uachdar searbh
- 6 gu 8 bùithtean-ìm
- 1/4 pìobair teaspoon garlic
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/2 gu 1 cupan càise cheddar air a mhilleadh
Mar a nì thu e
- Peel agus cairteal buntàta.
- Ann an siùpan mòr, bruich buntàta ann an uisge gu leòr gus a chòmhdach airson 20 gu 25 mionaidean no gus tairgse. Drain dheth leac.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir a 'bhuntàta, càise uachdar, uachdar sear, ìm, pùdar garlic, agus piobar còmhla.
- Buail am measgachadh le measgaiche dealain gu ruige. Cuir am measgachadh ann an casserole 2-cuart le motar no biadh bèicearachd. Bàrr leis a 'chàise Cheddar triobalta.
- Còmhdach agus fuine ann an 350 F àmhainn airson 45 mionaid. Lorg agus fuine airson 15 mionaidean nas fhaide.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sòidiam | 215 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 10 g |