A bheil sgìth de dh 'uisgeachan tlachdmhor? Tha seo a 'còrdadh gu h-iomlan gu mòr air a bheil gaol aig inbhich agus clann.
Bidh cuairtean air an tilgeil le ìm leaghte, siùcair donn, agus piobar mus tèid iad a ròstadh gus am bi iad bog agus caran.
Tha seo na mhias taobh a-muigh a bhios a 'dol còmhla ri cearc roast no feòil. Dh'fhaodadh cuideachd salad chickpea agus couscous a thoirt seachad mar phàirt de bhiadh glasraich. An dà dhòigh, na bi dùil a bhith agad air fhàgail!
Na dh'fheumas tu
- 1 buidheann
- curran (air an sgeadachadh)
- 2 làr-bhùird (ìm)
- 1 bùithtean-siùcair donn
- piobar dhubh, airson blas
- salainn a tha a 'blasadh (is fheàrr le suaicheantais salainn mara)
- Garnish: peirsil no coriander
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 360 F (180 C).
- Lìon na carraidean nas motha gu dà fhaid glic gus am bi na pìosan uile timcheall air an aon mheud. Dh'fhaodadh gum feum thu cairtealan mòra a bharrachd a chasg.
- Loidhnichean bèicearachd le foil alúmanaim agus cuir air dòigh curranan gu sàbhailte air a 'bhàta, a' dèanamh cinnteach nach gabh iad thairis.
- Bidh Brus a 'leaghadh ìm air na carotaidean gu h-aotrom le brùis criogaid silicon agus an uairsin gan sgoltadh le siùcair dhonn mus toir iad gràn math de phiobar dhubh gus crìochnachadh.
- Bèicear san àmhainn airson mu 25 mionaid no gus am bi e bog agus a 'tòiseachadh gu donn.
- Crùbagan le sgàilean salainn mara briste agus garnish le peirsil no coriander.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 98 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 0 g |