Is e na bòcanan seo a tha ann am biadh pàrtaidh. Dèan cuid dhiubh agus seallaibh orra - gu luath! Tha iad furasta agus spòrsail a bhith air an cur còmhla agus faodaidh iad a bhith air an dèanamh le vegetarian / vegan gus am faigh a h-uile duine tlachd às. Tagh eadar lìonra no sgoltadh tofu-onion; tha aon dhiubh aon deiseil airson cleachdadh ann an dìreach mionaidean. Dèan frithealadh le sàsa chili milis (ri fhaighinn ann am mòr-bhùithtean), no sauce thraidiseanta is milis. Ma tha dùil agad ris a 'chompanaidh, gabhaidh na cuileanan seo a dhèanamh air thoiseach air an àm agus a bhith air an cumail anns an fhrigeradair, agus an uairsin bidh iad a' briseadh suas nuair a thig aoighean. Ann an dòigh no dhà, tha a 'phàrtaidh cinnteach gu bheil thu a' toirt buaidh air a 'bhiadh meòir seo. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan sgoltanach pacaid (ri fhaighinn anns an earrann deli den mhòr-chuid de bhùithtean mòra)
- 1 pasgan meadhanach-làidir no companaidh tofu NO 1 cupan de dh'aoidhean air a bhruich le cupan
- 2 earran de na h-oiseanan
- 1 làr-bhualadh de shiùra hoisin
- 1 cp. siùcar geal
- 1 ola cupa lusan airson frithidh, leithid crann, lus na grèine, canola, msaa.
- 1/2 uisge cupa
Mar a nì thu e
- Ma tha thu a 'cleachdadh tofu: Drain tofu agus cuileanan ciùbagan beaga a-steach airson 1 cupa co-ionnan. Cuir ann am bobhla agus cuir ris an oinniún uaine, hoisin, agus siùcair. Gluais gu socair gus a dhol còmhla. Ma tha thu a 'cleachdadh shrimp : bàthaich agus dragh ma bhios tu a' cleachdadh peacan reòta. Cuir ann am bobhla agus cuir ris an oinniún uaine, an hoisin, agus an siùcar, a 'gluasad gu bhith còmhla. Tip a 'Phàrtaidh: ma tha dùil agad ri sluagh, faodaidh tu an t-oideas lìonaidh a dhúbailt agus tha gu leòr de stuth ann.
- Le bhith a 'cleachdadh bòrd gearraidh no uachdar glan eile, cuiridh sia slatan-snìomhaidh sìos aig aon àm. Bidh feum agad cuideachd air 1/2 de chupa uisge agus brush crùisge ma tha fear agad (no faodaidh tu do chorragan a chleachdadh). Glè thric a 'crìochan taobh a-muigh gach colbh.
- Cuir lìonadh beag (timcheall air 3/4 cip.) Ann am meadhan gach stuth. Clò-bhualadh ann an leth gus triantan a chruthachadh leis an lìonadh a-steach don ionad. Cuir taobhan còmhla còmhla. Faodaidh tu an fhrithealadh mar seo no lean ort a 'bualadh le bhith a' toirt an dà thaobh taobh a-muigh oisean an triantain còmhla, gan cur thairis beagan agus gan dìon le beagan uisge. Bu chòir dhaibh a bhith comasach air seasamh, mar sheanntaichean air am pilleadh gu cruaidh.
- Cuir ola ann am pàipear frèagha beag gu meadhanach (bu chòir ola co-dhiù 3/4 gu 1 òirleach a dhoimhneachadh). Thoir teas gu àrd agus na fàg an stòbha. Fuirich gus am faic thu loidhnichean cearcallach a 'cruthachadh air bonn a' phoit. Goirid às deidh seo, deuchainn air ullachalachd na h-ola le bhith a 'dupadh oisean stuth a-steach don ola. Ma thòisicheas e a 'frasadh, tha ola teth gu leòr; mura h-eil, feitheamh ri mionaid nas fhaide. Cuir suathaidhean anns an ola theth agus an fhrith, a 'tionndadh gu gach taobh aotrom aotrom donn. Thoir air falbh bhon teas agus cuir air tuill pàipear no tuaghan cidsin glan gus a dhrèanadh. Lean air adhart gus an tèid na h-uinneagan gu lèir a ghearradh.
- Dèan seirbheis le do roghainn de shàil chili milis Thai , taigh-seinnse (faic ceangal) no stòr-cheannach, NO siùcar searbh agus searbh . Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Gu lèir Fat | 63 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 42 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 127 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 13 g |