Tha an reasabaidh casserole àlainn calorie seo calmaidh seo air dreach nas fheàrr de chlasaigeach an Taingealachd. Tha buntàta bìdh fallain ann an casar le buntàta milis traidiseanta ach chan eil e cho fallain le tòrr siùcair agus ìm a bharrachd. Tha an reasabaidh seo a 'caitheamh geir agus calraidhean a' chiad fhear, ach tha e gu cinnteach nach eil e ag iarraidh na marshmallows, na cnothan agus blas.
Cuid de shiùcair dhonn agus rèiteachaidhean de cinnamon, cnòmag, agus earrann vanilla, a 'cuideachadh gus an deoch seo a dhèanamh milis gun a bhith ro shlaise. Agus dìreach mar sin chan eil thu a 'call a-mach air na marshmallows a tha as fheàrr leis a' mhòr-chuid dhiubh, tha corra mhìlseag air a ghabhail a-steach anns a 'bhàrr.
Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort a bhith a 'faighinn a-mach gu bheil comharran-coirce mar aon de na h-innealan rionnagan a chuidicheas le bhith a' dèanamh lùth aotrom agus crunchy milis airson a 'chasairle buntàta seo. Tha a 'mhullach dìreach dìreach eadar marshmallows agus cornflakes, an dà chuid a tha a' dèanamh deiseil gu aotrom nuair a bhios iad a 'fuine agus a' dèanamh airson lusgaireachd milis.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 not buntàta milis
- 1/4 cupan bainne gun bhiadh
- 3 fuilt de shiùcair donn, air a roinn
- Earrann bhanilla 1/2 cupp
- 1/2 criomag sìoman-cainnt
- 1/4 crann talamh
- cnàmag
- 1/4 crann salainn
- 1 cupan coirce, air a bhriseadh
- 1/2 cupan air a sgeadachadh
- almonds
- 2 fuilt à ìm
- 1/2 marshmallows mion-chupa
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 375 ° F. Gus an buntàta milis ullachadh, tobair iad gu math. An uairsin, cuir a 'bhuntàta le pòcaid, agus cuiridh iad air bileag bhriosgaidean mòr gun a bhith a' bualadh air a chèile. Bèiceadh iad airson timcheall air uair a thìde, no gus an tèid iad gu tairgse agus thèid sgian a chuir a-steach gu furasta dhan bhuntàta. Thoir air falbh bhon àmhainn, agus cuiridh iad air falbh iad gus an fhuarachadh gus an urrainn dhut an làimhseachadh.
- Aon uair 's gu bheil am buntàta fionnar, cuir às na craiceann dheth às a' bhuntàta agus cuir às dhaibh. Cuir na buntàta milis ann am bobhla measgachadh mòr. Cuir ris a 'bhainne, 2 lòchran-bùird de shiùcair dhonn, an salainn, vanilla, cinnamon, agus cnòmag. Cleachd forc no sgian gus am buntàta milis a bhriseadh suas dìreach beagan. An uairsin, a 'cleachdadh inneal-làimhe làimhe, cuir whip air a' bhuntàta gus am bi e rèidh. Ma bhios an measgachadh ro thiugh airson cuip, cuir beagan a bharrachd bainne dhan mheasgachadh.
- An uairsin, leag thu an ìm ann am bogha beag microwave-sàbhailte airson timcheall air 15 diogan. Cuir beagan ùine ris a 'mhicrowave mura h-eil an ìm air a leaghadh gu tur. An uairsin, cuir na h-arbannan-allaidh agus almoin ris a 'mheasgachadh ìm, agus cuir iad iad còmhla.
- Lòin a 'measgachadh a' bhuntàta a-steach gu casserole a chaidh a chòmhdach le spòradh còcaireachd nach buin. Cleachd spàin mhòr airson an measgachadh a sgaoileadh gu cothromach anns a 'mhias. Top le sreathan eile den mheasgachadh coirce agus marshmallows. Bèicear 20 mionaid a bharrachd, gus am bi marshmallows gu math tost.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 122 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 4 g |