Tairnear Meòcain Glasach Chipotle

Bidh mil, criogan chipotle agus smocadh spìosrach, a 'cuideachadh gus blas a chur air an teine-teine ​​meòcrach furasta seo. Feuch an cuir thu a 'mhuc-mhara seo air a slisneadh le buntàta maisichte no biadh ris.

Tha na taibhsean-feòil air an cuairteachadh goirid agus an uairsin bidh iad air an ròstadh le measgachadh an t-sauce.

Faic cuideachd
Fried Bacon agus Panco Porko Tenderloin Medallions
Tòcan-teine ​​muc-mhara Medallions le sailleadh sìmplidh Marsala

Na dh'fheumas tu

• 3 lòin-bhùird meala
• 2 chileagan chipotle ann an adobo, air an gearradh gu breagha, le beagan fhosgailtean de shalainn
• 1 bòrd-bhùird air cilantro gearraichte
• 1 clògan-siùil, air a ghearradh gu breagha
• 2 crann-taiceach muice, mu 1 1/2 gu 2 not
• 1 gu 2 lòchran-bhùird
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1 teaspoon de phìobair Chili
• 1/2 cuibhreon cumin
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh

Mar a nì thu e

1. Omhainn fhiaclan gu 350 F.
2. Ann am bobhla, cuir na meala, na piopairean air an gearradh, an sauce adobo, cilantro, agus garlic; air a chuir air leth.
3. Teas ola ola-uisge ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Briseadh geir bho na tairbh-chnàimhean agus cuir craiceann airgid air falbh. Rachadh am beathach fad an latha leis an salann, pìobair chili, cumin, agus piobar dubh. Sear san ola-ola, a 'tionndadh gu donn air gach taobh airson timcheall air 8 mionaidean gu h-iomlan.
4. Cuir a 'mhuc-mhara a-nuas gu panc bèice le ola air bheag no fàg na taobhan-taighe san sgile ma tha e na shnàmhain-sàbhailte.

1. Ròisg am muiceann anns an àmhainn ro-theasachadh airson timcheall air 10 mionaid agus an uairsin bruich gu fialaidh leis a 'mheasgachadh chipotle. Lean ort a bhith a 'ròstadh airson timcheall air 10 mionaidean a bharrachd, no gus an tèid na clàran muc-mhara co-dhiù 145 F air teirm-teasairginn a tha a' leughadh gu luath a-steach don phàirt as doimhne de thalamh-taighe.
2. Leig leis a 'mhuc-mhara fois airson 5 mionaidean. Dèan sgoltadh agus sgrìobar le slatan-bìdh.

A 'frithealadh 6.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	356
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	6 g
Cholesterol	126 mg
Sòidiam	110 mg
Gualaisg	17 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	44 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).