Bidh an cearc sìmplidh, blasda seo blasda le pineapple, ginger candied, agus uinneagan uaine. Tha an reasabaidh air a dhèanamh le pàirtean cearc. Cleachd slisnean pineapple no pinnapple no pannagain anns a 'chuidhle seo.
Faodar seo a dhèanamh le sliasaichean cearc cuideachd. Airson craiceann crispy, donn na pìosan cice ann am beagan ola air an stovetop an toiseach. No, nuair a thèid an t-aodach a dhèanamh, cuir a-steach e fon bhrògan gus am bi an cearc agus an pineapple beagan donn.
Na dh'fheumas tu
- 1 teaspoon rosemary tioram, crumbled
- salann agus piobar dubh ùr
- 3 gu 4 not de phàirtean cearc no dealachadh brògan
- 10 gu 12 uinneanan uaine, air an gearradh gu teann
- 1 cupan sùgh pineapple
- 2 cuibhreannan air an gearradh gu breagha air an gearradh (criostalach)
- 4 sliosan pineapple, gearradh ann an leth
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 375 F (190 C / Gas 5). Loidhnich pasgan bèice mòr, tana le sgudal no spraeadh le spòradh còcaireachd neo-bhreac.
- Cuir an salann, a 'phiobar, agus a' ghrunnd rithe; rub am measgachadh air na pìosan cearc gus a chòta gu mionaideach.
- Cuir an cearc anns a 'phacaireachd bèice ullachadh agus crathadh leis na h-uinneanan uaine air an gearradh.
- Meudaich an sùine pineapple agus ginger candied agus dòrtaidh e thairis air a h-uile duine.
- Bèicear, gun lorg, airson mu 45 gu 55 mionaidean, no gus an tèid cearc a dhèanamh. Baste le sùthan grunn thursan.
- Tha mu 10 gu 15 mionaidean mus dèanar an cearc, air a mhullach leis na sliosan pineapple.
- Feuch an cuir thu an cice le rus a tha bruich teth agus pònaichean uaine no broccoli.
Faic Clàr-teasachaidh Meat agus Cearcan-cearc
Stiùireadh Eòlaichean
Cearc Craiceann Craiceann Cuir an salann, a 'phiobar agus a' ghrunnd air na pìosan cice. Teas 2 lòchran bùird de lusan glasraich ann an sgilean trom os cionn teas meadhan. Cuir na pìosan cice anns an ola theth agus bruich, a 'tionndadh, gus am bi an craiceann donn agus cruaidh. Cuir an cearc anns a 'phacaidh bèice ullachadh agus lean ort leis an rèis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sòidiam | 262 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 71 g |