Tha pineapple grilling a 'toirt a-mach a' mhìlseachd agus a 'cur blas ùr ùr air. Bidh na criomagan feòil seo a 'faighinn blas de bhlas agus dòs a bharrachd de mhìlseachd.
Na dh'fheumas tu
- 6 chops mearcan, 1 òirleach tiugh
- 1 a dh'fhaodas (20 unsa / 600 mL) sligean pineapple
- 1/2 cupan / 120 mL. Siùsaidh soith
- 1/3 cup / 80 mL ola glasraich
- 1/4 cupan / 60 mL oinniún, biorach
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL siùcar donn
Mar a nì thu e
Craiceann anannagal agus dòrtaidh 1/4 cupa / 60 mL den sùgh a-steach do bhobhla. Còmhla ri saucean soy , ola glasraich, oinniún, garlic, agus siùcar donn . Cuir criomagan muicean agus slisneagan pineapple ann am poca mòr rannsachaidh. Cuiribh measgachadh de mhara-luinn thairis air a 'mhullach. Mòla ròin agus fridsire airson dà uair a thìde.
Preheat grill. Thoir sgioban muiceach air falbh bho marinade agus cuiribh àite air an t-sruthadh teann. Cook airson timcheall air 15 gu 20 mionaid no gus an tèid a dhèanamh (teòthachd taobh a-staigh 165 ceum).
Tionndaidh leth-rathad tro àm còcaireachd (a 'chiad 8-10 mionaidean) agus cuiribh casg air marinade. Cuir às do mharinade sam bith a tha air fhàgail às deidh dha casg. Rè na beagan mhionaidean mu dheireadh de chòcaireachd, cuir na sliosagan pineapple air grill agus bruich airson 2-3 mionaidean no gus an tèid browned air an uachdar. Na criomagan muiceach as àirde le slisneagan pineapple, tarraing às grill agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 665 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 19 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sòidiam | 1,373 meatair |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 59 g |