Bidh glasraich agus preasan stoidhle crioch a 'blasadh an shrimp seo gu foirmeil agus tha an t-seus stèidhichte air tomato ga dhèanamh na phrosbaint sgoinneil airson pasta no rus. Mar eadar-dhealachadh, faodaidh tu cuideachd mu 4 unsaichean de shiùsag bruaidh a ghearradh ris an sgilet agus saute còmhla ris a 'mheasgachadh nionnach.
Bidh seo a 'dèanamh dinnear grinn airson dà, no faodar a dhùblachadh gu furasta airson ceithir seirbheisean teaghlaich.
Barrachd Reasabaidhean Zesty Creole
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/4 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1 clòbh mòr leac (biorach)
- 1 pepper dearg no uaine (cliabh)
- 1 sgiobair rib (tana sgìth
- Faodaidh 1 14.5-ounce tomato a ghoid
- 1/4 cupan fìon geal tioram
- 2 a 'tuiteam
- Sauce Tabasco (no airson blas)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh coarsely talamh
- 1/2 teaspoon sìol sgudail
- 1 teaspoon de dhuilleagan duilleach
- 1 1/2 lùch-bhùird parsley
- 1 pound shrimp (
- glanadh, slaodadh, agus deveined )
- Roghainneil: 2 frithealadh pasta teth no rò
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an sgileag mòr no cuisle a-mach thairis air teas meadhan.
- Nuair a tha an ìm air a leaghadh agus foamy, cuir na h-uinneanan, an garlic, an clag piobar, agus an sgiath; saute gus tairgse.
- Cuir tomatan, fìon, Tabasco, agus sochairean ris an sgileig. Bruidhnibh thairis air teas ìseal, a 'gluasad uaireannan, airson 30 mionaid.
- Cuir ris a 'charagan agus an còcaire air an sgoltadh gus am bi iad pinc, mu 8 gu 10 mionaidean. Na bi cus grèim no bidh na casan cruaidh cruaidh.
- Dèan frithealadh le pasta teth no rò, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 242 mg |
| Sòidiam | 637 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 30 g |