Tha na pònaidhean mòra cruaidh seo air am bruich anns a 'chrockpot le mairteas talmhainn, measgachadh de phònairean, agus sochairean. Bidh sàcan barbecue agus melasses a 'toirt blas iongantach dhaibh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 punnd lean bacon
- Mairt-feòil 1 punt talmhainn, fiodha, co-dhiù 85%
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 1/4 cupan piobar uaine, cliabh
- 1 Is urrainn muiceag agus 'feòil, 16 oz
- Faodaidh 1 pònairean dubha dearg, 16 oz
- 1 Faodaidh pònairean ìm, 16 oz
- Is urrainn 1 a bhith a 'toirt leanaichean lima, 8 oz
- Faodaidh 1 pònaichean gu tuath, 16 oz
- 1/4 cupan siùcar donn, pacaichte
- 1/2 cuibhreannan mongard-mairt tioram
- 1/4 cupan molasses no
- syrup maple
- 1 salann barbecue jar (no cleachd salann barbecue dhachaigh)
- 1/2 cuibhreon piobar
Mar a nì thu e
- Gearr am bacon ann am pìosan beaga; donn ann an sgile mhòr . Thoir air falbh bacon bhon bhroilleach reamhar agus cuir air falbh.
- Ann an tròcairean bacon, sàbhail an snìomh agus an clag piobar gus an cuir thu tairgse.
- Cuir ris an talamh mairteann agus donn gu aotrom. Cuir na meòmhan gu bonn a 'chrann-chrom. Cuir ris a 'chomas mu mhòcran agus beans.
- Drag a 'chuid as motha de na glainneachan bho na canan beans a tha air fhàgail agus cuir iad ris a' chucair slaodach leis na h-earrainnean a tha air fhàgail. Measgachadh gu math airson measgachadh.
- Cook air suidheachadh àrd-ìre airson 1 uair a thìde, agus an uairsin cuiridh e gu LOW agus lean ort a 'còcaireachd airson 5 gu 6 uairean a thìde. Cruthaich uaireannan.
- Dèan cinnteach gum bi tu a 'dèanamh deiseil agus dèan cinnteach ma tha thu ag iarraidh, le beagan salann agus piobar, no barrachd siùcair no siorup donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 846 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 617 mg |
| Gualaisg | 101 g |
| Fiber nàdarra | 25 g |
| Protein | 62 g |