Cia mheud maidne a fhuair thu pacaid de mhin-choirce an-asgaidh agus an robh bracaist agad ann an 2 mionaidean còmhnard? No cia mheud uair a bhruich thu potan de choirce seann-fhàsach air an stòbha agus shuidh e sìos gu bracaist le do theaghlach? Tha min-choirce-anns a h-uile foirm-e na rud ri chomharrachadh. Agus mar sin tha an reasabaidh seo, a chionn 's gu bheil e a' measgachadh goireasachd min-choirce an-dràsda leis a h-uile blas de dhachaigh. Tha e tiugh, uamhasach, agus as cudromaiche, dòigh slàn airson do thùs fhèin agus do theaghlach an latha a thòiseachadh.
Tha gràn gu lèir na chuideachadh fàilte air am biadh as cudromaiche san latha: bracaist. Tha sinn air tòrr bruidhinn mu dheidhinn bracaist (tha sinn a 'ciallachadh LOT ), agus mar sin chan eil leisgeul ann a bhith a' leigeil a-mach air do jumpstart maidne.
An robh fios agad nach robh coirce an-còmhnaidh air a chiallachadh airson a 'bhùird againn ? Chan eil sin a 'ciallachadh nach do rinn iad an slighe a-steach do ar cridheachan (gu litearra!) Agus na stamagan againn. Ciad bliadhna an dèidh sin, tha e soilleir nach eil min-choirce soilleir a 'dol ann an àite sam bith.
Dè tha thu a 'feitheamh? Faigh còcaireachd! Le madainn amàireach, bidh thu a 'dùsgadh suas gu bobhla blàth de shìneadh maitheas agus aghaidhean gàire de theaghlach a th' air a deagh thiodhlacadh mus dèan iad an doras a-mach, gu dearbh!
Nota Cook: Am bu chòir dhut a 'chistin slaodach agad a shuidheachadh an oidhche roimhe? Na gabh dragh! Faodaidh tu a dhol gu sgiobalta gu furasta air stovetop.
Airson ceangal a bharrachd a bharrachd, cuir a h-uile bogha de min-choirce le iogart Grèigeach agus luibh-bhreac crùbach, vanilla, agus bàraichean KIND cashew. No, carson nach dèan thu fhèin an granola agad? Bidh e math gu leòr le measan sam bith a tha ann an seusan (coltach ri sèbhirean-yum!).
Ma tha blueberries a-mach às an t-seusan, a 'feuchainn a-steach a-steach ann an ùbhlan agus peacannan gearraichte. A leithid de chàirdeas math, gu sònraichte a 'tuiteam!
Cuimhnich stòiridh a 'choirce agad gu ceart gus an urrainn dhut leantainn air adhart a' gabhail tlachd às a 'bhiadh seo fad na mìos.
Chan eil min-choirce dìreach airson bracaist. Feuch a bhith a 'toirt a-steach an coirce iriosal a-steach don ghnothach dinnert agad - tha e na dhòigh math airson do theaghlach a chumail toilichte agus fallain. Mar bhuntanas a bharrachd, tha min-choirce fìor-ghlan saor an-asgaidh. Mar sin, na cuir dragh ort a bhith a 'sgaoileadh a' ghràidh!
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan coirce air a ghearradh le stàilinn
- 8 cupan bainne
- 2 fuilt à ìm
- 1/2 cupan siùcar aotrom donn
- Earrann bhanilla 1 cp
- 1/2 criomag sìoman-cainnt
- 1/4 crann-cnòimh talmhainn
- 1 crann salainn
- 1 pinn-ghorm-pinnse
- 1-1 / 2 cupan cruinneagan air an gearradh, air an ròstadh, agus gun chall
Mar a nì thu e
Cuir coirce, bainne, ìm, siùcar donn, earrann vanilla, cinnamon, cnòmhag, agus salann a-steach gu cucair slaodach. Cruthaich gu bhith còmhla. Còmhdach agus còcaireachd air bheag airson 4 uairean a thìde no àrd airson 2 uair a thìde. Nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh, cuir a-steach na gorman-gorma agus na bratagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sòidiam | 483 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 10 g |