Crock Pot Spàinnis Spàinnteach le Maol-talmhainn

Tha a 'chrann crogan beefy seo rèis Spàinneach na fhìor fhreagairt air a' cheist aois, "Dè tha airson dinnear?" Bidh an fheòil-donn còmhla ri tomato, crioban air an gearradh agus oinnsean, agus fuasgladh chili clasaigeach. Is e blas taitneach teaghlaich a th 'ann a tha a' dol gu math le salad no coleslaw agus cornbread no briosgaidean.

Airson rèis spàiceach Spàinnteach, cuir beagan piobar cayenne no cuirp no dhà a-steach criogaid jalapeno.

Na dh'fheumas tu

• 2 not de mhara feòil fiodha
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 2 criogagan uaine (air an gearradh)
• Faodaidh 1 (28 oz) tomatoan
• Faodaidh 1 (8 oz) salann tomatoidh
• 1-2 lòch-bhùird de phìobair chili (no blas)
• 1 1/2 cuibhreannan salainn
• 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
• 1 cupan ris (gun chogadh)
• 1 cupan uisge

Mar a nì thu e

1. Teas an ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Crùblaich a 'mhairt-feòil a-steach don sgàile agus bruich airson timcheall air 5 mionaidean, a' gluasad fad na tìde. Cuir ris an oinnsean gearraichte agus na criogairean agus lean ort a 'còcaireachd airson beagan mhionaidean nas fhaide, no gus an tèid an fheòil a-nis pinc.
2. Cuir dragh air an fheòil-mhara, oinniún, agus clag piobar agus an gluasad gu a 'chucair mhall.
3. Cuir na tomatoan, an t-tomato, a 'phìobair chili, salann, salann Siorrachd Worcester, ris agus uisge chun a' mheasgachadh mairteola. Cruthaich gu measgachadh.

1. Cùm a 'phoit agus bruich air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde, no HIGH airson 3 gu 3 1/2 uair, no gus an tèid reis tairgse. Ma bhios an crock pot a 'còcaireachd gu sgiobalta, dèan cinnteach gu bheil an rus ann airson doneness an dèidh timcheall air 5 uairean a thìde aig ìre ìseal no 2 uair a dh' àirde.
2. Feuch ri ròpan Spàinnteach a dhèanamh le aran Frangach no clach- ghràineil agus salad air a thilgeil .

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	391
Gu lèir Fat	14 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	6 g
Cholesterol	101 mg
Sòidiam	618 mg
Gualaisg	30 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	36 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).