Tha pilaf Rice a tha air a bhochadh san àmhainn ga dhèanamh furasta a dhèanamh. Faodaidh tu salann a dhèanamh air oinnsean gearraichte agus garllan san ola mus cuir thu ris an rus airson blas a bharrachd ma tha thu ag iarraidh. Tha cuid de luibhean gearraichte no càise Parmesan gràichte air leth brosnachail a-steach don mhias crìochnachaidh. Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh le ròin fada ròin dhonn ma tha thu ag iarraidh - dìreach fuine airson ùine nas fhaide gus an ruig an rus.
Is e reas mòr a tha seo airson frithealadh le cearc ròsta, meatloaf, no steak grilled. Aon uair 's gu bheil na cuibhreannan agad air an cuimhneachadh, tha e glè sìmplidh a dhèanamh.
Is toigh leam a bhith a 'cur cuid de phi-leanmhainn reòta a chaidh a dhruim ris an reasabaidh seo an dèidh dha a thighinn a-mach às an àmhainn, no cuiridh iad cuid de asparagus cruaidh no pòna uaine, cuide ri càise gràdhach de sheòrsa sam bith. Bidh cuid de chnothan giuthais a th 'air a thòstadh no peansan gearraichte a' cur beagan èisg iongantach ris, no cuiridh iad cuid de lemon no sgeadachadh orain airson barrachd blas.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 cupan de ròin gheal fada gràma neo-cheangailte
- 2 cupan de stoc cearc teasachadh no broth
- 1/2 cuibhreannan salainn
- pioch piobar geal
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn agad gu 375 ° F. A 'teasachadh ola thairis teas àrd meadhanach ann an siospan no sgileag àlainn.
Cuir ris an rus, gluais gu còta leis an ola agus teas an rus gus am bi e greis airson dhà no trì mionaidean. Cuir ris an stoc cearc teth, salann, agus piobar, toiribh a-steach boil, còmhdach agus àite san àmhainn.
Bèiceadh am pilaf gus am bi a h-uile lùth air a ghlacadh, mu 20-25 mionaid. Thoir air falbh bhon àmhainn, tilg le pòc agus seirbhis e.
Airson rus donn, cumaibh a h-uile cuibhreann an aon rud. Brèiceadh airson 50-60 mionaidean no gus an ruig an rus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 240 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 3 g |