A 'lorg reasabaidhean tofu furasta? Seo liosta iomlan de reasabaidhean tofu furasta .
Bidh am pasgan sìol vegetarian seo (agus vegan !) Dà uair sa phròtain le pònairean agus tofu a bharrachd air blas gu leòr bho phùdar chili, criosagagan, balgan-buachair agus seòl siùcair gus an rud beag a bharrachd a thoirt dha. Bu mhath leam cuideachd a bhith a 'cur grèim air paprika a-steach do chilis vegetarian ma tha cuid agam leam, agus tha fios agam air cuid de luchd-glasraich a bhios a' mealladh le feartan ceò leòmhann - cuir dash no dhà ceart an sin, ma tha thu ' d gu caraid
Is e beachd chudromach a th 'ann an chileagan vegetarian a bhith a' toirt a-steach potluck, seach gu bheil e furasta a bhith a 'sgoltadh bat mòr. Riseadh suas a 'bhàrr air fhàgail a tha agad ann an soithichean cuibhrichte, a dhol a-steach don oifis airson biadh a dh' fhalbh no, feuch na smaointean sin a thaobh dè a nì thu le chili a tha a 'dol air adhart , no coimhead sìos airson beagan dhòighean eile gus buidheann de chili vegetarian a dhèanamh S an Iar-
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean vegetarian agus feganach chili
Na dh'fheumas tu
- 3 cuilean. ola glasraich
- 1 14 oz. pasgan de thofu daingean no companaidh, crumbled
- 1 oinniún, aodach
- 1 clag gorm uaine
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 cupan balgan-buachair, air a sgeadachadh
- 3 cuilean. pùdar chili
- salann agus piobar gu blas
- 1/4 criomag piobar cayenne
- 1/2 cupa. cumin
- 1 14 oz. sàmh tomato
- 1 28 oz. Faodaidh tomatoichean slàn no tioram, le lionn
- 1 28 oz. Faodaidh pònairean dubhagan, drèanadh
- 1 tbsp. siùcair (roghainneach ach snog)
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr, sautee an tofu anns an ola glasraich os cionn teas meadhanach àrd airson timcheall air 3 mionaidean.
- Cuir anns na h-oiseanan, piobar uaine, garlic, balgan-buachair, pùdar chili, salann agus piobar, cayenne agus cumin. Cook gus am bi na beathaichean dìreach bochd a 'tairgse, mu 5 mionaidean.
- An ath rud, cuir a-steach an t-sauce tomato, na tomatoan gu lèir no cuartach, na pònairean dubha agus siùcair. Thoir air ais gu slaodadh slaodach. Còmhdach agus cead a thoirt dhut còcaireachd airson co-dhiù 45 mionaid. Enjoy!
A 'dèanamh 8 seirbheis de vegetarian agus vegan tofu chili.
A bheil thu air fhàgail? Seo beagan bheachdan airson chili a tha air fhàgail.
Coltach ris a 'chuidhle seo?
A 'toirt gràdh air an rùsg seo vegetarian agus vegan tofu? Seo cuid de rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh le tofu:
- Tòcairean glasraich tofu stir-fries
- Reasabaidhean le tofu silken
- Liosta slàn de reasabaidhean tofu
- Dè an luach beathachaidh a tha aig tofu?
Fiosrachadh beathachaidh, gach seirbheis:
Calraidhean: 486
% Luach làitheil:
Fat Iomlan: 9.1g, 14% / Saill Saillte: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 313 meatair, 13%
Gualaisg iomlan: 77.4g, 26%
Fiber Dietary: 19.1g, 76%
Protein: 28.9g
Vitam A A 47%, Vitamal C 72%, Calcium 21%, Iarann 49%
Tuilleadh Reasabaidhean Chili Vegetarian agus Vegan:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Cruithneachd Berry Chili
- Ùraichte:
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Dubh Bean Chili
- Barrachd reasabaidhean glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 197 mg |
| Gualaisg | 82 g |
| Fiber nàdarra | 24 g |
| Protein | 31 g |