Bidh an squash blasail seo a 'dèanamh taobh mòr dha na saor-làithean no a' frithealadh a 'chasairle còmhla ri min teaghlaich sam bith. Tha an siùcar donn agus a 'chnàimh-cinnamon coirce a' cur ris an squash gu ceart. Tha e na dhòigh-beatha iongantach a bhith a 'frithealadh le ham no muicean ròsta.
Faodaidh e bhith duilich a bhith a 'gearradh agus a' gearradh gheamhraidhean geamhraidh, ach tha mi a 'lorg gu bheil aodach a' fàs nas sìmplidh nas fhasa. Cleachd sgian mòr, biorach airson gearradh, agus dèan cinnteach gu bheil an squash seasmhach air a 'bhòrd gearraidh agus nach toir e air ais nuair a thòisicheas tu a' slaodadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 meadhan
- butternut squash (mu 2 1/2 not)
- 2/3 cupan siùcar aotrom donn (paca)
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1 sgàith-lòchran salann
- 1 bòrd-bhùird air flùr
- 2 spùinn-bhùird
- coirce rollaichte (luath no seann fhasan)
- 3 spùran-bhùird ìm (fuaraich)
Mar a nì thu e
- Ìm biadh bèice 11-as-7-òirleach no biadh casserole tana 2-cuart. Èibhinn teas gu 350 °.
- An ceathramh an squash fad na h-ùine agus gearradh dheth na crìochan. Dèan e agus sìolaidh a-mach, a 'sgrìobadh le spàin gus na snàithleanan a bharrachd fhaighinn. Dèan slice gu dona agus cuir na slisnichean ann am bobhla mòr.
- Ann am bobhla meadhain, cuir an siùcair dhonn, cinnamon, cnàmhag agus salainn còmhla. Measg le pòca. Tomhas 3 lòin-bhùird de mheasgachadh siùcair donn agus spìosraidh agus sgrìobar thairis air na sliosan squash; tilgeil gu còta. Tionndaidh an squash a-steach don ionad fuine ullachadh.
- Anns a 'mheasgachadh de shiùcair dhonn a tha air fhàgail, cuir am min agus a choirce. Gearr san ìm le forc, corragan no pasgan a 'bualadh gus am bi thu air a dhèanamh còmhla. Dèan seargadh air a 'mheasgachadh crùbach thairis air an squash. Còmhdaich gu teann le fiodh agus bruich airson 45 gu 55 mionaid, no gus an tèid an tairgse a thilgeil. Thoir an sgudal air falbh agus bruich airson timcheall air 10 mionaidean nas fhaide.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Siùiseag Foghar A 'Steamhnachadh le Squash Butternut
- Squash Baked Maple agus Brown Sugar Butternut Squash
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sòidiam | 478 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 3 g |