Rèit Zucchini Parmesan

Tha an t-oideas àrd-ìre seo airson ribe zucchini parmesan furasta a dhèanamh agus faodaidh e fhèin a chleachdadh no do theaghlach gu lèir! Tha na zucchini slànte air am bakte le càise parmesan, basil, oregano, tomato, agus stuthan ùra eile. Cuir do charaidean air falbh aig an ath dinnear pot-fhortan leis a 'mhias zucchini parmesan seo.

Na dh'fheumas tu

• 4 gu 5 zucchini meadhanach, timcheall air 1 1/2 not
• 1/4 cupan mine làn-adhbhar
• 1 1/2 cuibhreannan salainn
• 1 teaspoon oregano le duilleagan tioram
• 1/2 cuibhreannan basil duilleach tioram
• 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
• 1/4 cupan ola ola
• 2 tomato, air an sgeadachadh
• 1 cupan de dh 'uachdar
• 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte

Mar a nì thu e

1. Ìobair fuine ceàrnagach de 8 òirlich.
2. Bidh scrub zucchini agus ga ghearradh ann an sliosan 1/4-òirleach.
3. Ann am bobhla meadhan, cuir flùr còmhla, 1/2 cuibhreannan salainn, 1/2 cuibhreon oregano, 1/4 basil-teaspoon agus 1/8 cuibhreannan piobar.
4. Tilgeil slatagan zucchini leis a 'mhin a bhios a' ràith, slatesan còmhdach gu mionaideach. Teas ola os cionn teas meadhan-ìseal ann an sgile mhòr. Sauté zucchini slices ann an bataichean gus am bi iad donn buidhe, mu 4 mionaidean air gach taobh. Dèan dragh gu math agus ath-bheothachadh gus am bi a h-uile zucchini donn.

1. Ann am bobhla, cuir ri chèile uachdar searbh, a 'fàgail 1 teaspoon salainn, a' fàgail 1/2 cuibhreon oregano, 1/4 basil-teaspoon agus 1/8 cuibhreannan piobar.
2. Cuir sleibhnichean àite ann am biadh bèicearachd. Mullach bòcain le slisnean tomato; sgaoileadh measgachadh uachdar sear air tomatoan, an uairsin sgrìobhas le càise Parmesan.
3. Bèiceadh aig 350 F airson timcheall air 30 mionaid, no gus am bi zucchini taitneach.

Tuilleadh Recipes Zucchini:

• Stewed Zucchini
• Zucchini Creole le tomataichean is piobair
• Zucchini agus Casserole Squash Samhraidh
• Zucchini agus tomato le caise

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	284
Gu lèir Fat	21 g
Sàmhchair saill	7 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	29 mg
Sòidiam	969 mg
Gualaisg	19 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	7 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).