Air a dhèanamh leis na h-aon spìosraidhean a tha a 'dol a-steach do phicil, bidh an blas blasail seo a' dol gu math le chapatis (craiceann àraid Innseanach), a 'dèanamh deiseil (na h-Innseachan frith-fhraoich) no na naoidhean (crann-ghràinne air a dhèanamh ann an sgoltag no àmhainn).
Na dh'fheumas tu
- Pìosan cice (pìosan sam bith de do roghainn) craiceann air an toirt às
- 1 teaspoon sìol fiadhaich
- 1 teaspoon
- sìol mustaird
- 1 teaspoon sìol neo-fhillte / fennel
- 1 sìol cuma-teaspoon
- 1 sìol sìl-fhosgladh
- 1 teaspoon pìobair chile dearga
- 1 teaspoon
- pùdar clach-thìreach
- 6 chilies uaine
- 2 oiseanan mòra air an sgapadh tana
- 2 cuibhreannan de ghlèidheadh garlic
- 1 teaspoon ginger paste
- 1 iogart cupain
- Siùsa 1 aile / lemon
- Salt airson blas
- 3 teaspoons ola glasraich / canola / lus na grèine
Mar a nì thu e
- Meudaich an snìomh, an fhionnellan, a 'chùinn, an mustard agus na sìol fiadhaich, pìobair dearg dearg, pùdar clach-thìreach agus salann còmhla ann am bobhla. Gabh timcheall air 3 cuibhreannan ann am bobhla beag eile agus measgachadh leis an t-aol.
- Nigh, pat tioram agus slit na h-uaine uaine agus cuir às na sìol. Lìon na chilies leis a 'mheasgachadh sòis agus sùgh aoil agus cùm air an taobh eile.
- Ann an teas pannal bidh an ola agus cuiridh e am measgachadh de spicean eile. Leig le splutter agus an uairsin cuir na h-oiseanan agus cuir fionn gus a bhith deònach.
- Cuir ris a 'chicken agus an sear gus an sealg thu.
- Cuir na pasgan geansa agus garlic a-steach agus cuir fiod airson mionaid.
- Gabh an yogurt airson a dhèanamh rèidh agus cuir ris a 'chearc e. Stir gu math.
- Cuir salainn a-steach airson blas, gluasad gu math. Cuir na chilies uaine air mullach a 'chearc agus còmhdaich iad a' mhias.
- Cook gus an tèid an cearc a dhèanamh.
- Freiceadan le Chapatis teth, Parathas no Naans (diofar sheòrsaichean de dh ' fhiach còmhnard Innseanach).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 282 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sòidiam | 349 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 26 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).